Pokarmy, które kobiety po 40. roku życia zdecydowanie powinny jeść i oto dlaczego
Co powinny jeść kobiety po 40. roku życia, aby przedłużyć swoją młodość i zachować zdrowie
Podroby. Wątroba jest uważana za najważniejsze podroby. Jest źródłem białka, witamin B, A, D, E, fosforu organicznego i żelaza. Jest to bardzo ważne dla kobiet na diecie, aby uniknąć anemii, a wątroba jest również przydatna w chorobach dermatologicznych.
Drugim najbardziej korzystnym jest serce, które jest kompletnym źródłem niezbędnych tłuszczów, które są niezbędne do regeneracji komórek organizmu. Inne produkty uboczne zawierają również białko – kolagen – który pomaga budować mięśnie i wzmacniać kości, stawy, zęby, paznokcie i włosy.
Produkty uboczne są szczególnie przydatne dla kobiet po menopauzie, ponieważ pomagają poprawić funkcjonowanie prawie wszystkich układów organizmu.
Warzywa liściaste. Szpinak, rukola, chrzan, ciecierzyca są bogate w witaminy B, C, K, błonnik roślinny, minerały i przeciwutleniacze.
Błonnik w pokarmach roślinnych stanowi paliwo dla pożytecznych bakterii w jelitach, pomagając w prawidłowym trawieniu i metabolizmie oraz zapobiega gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu.
Wapń, magnez i potas zawarte w warzywach liściastych utrzymują właściwą równowagę zasadową w organizmie i chronią komórki przed procesami utleniania.
Zawierają również wystarczającą ilość żelaza i potasu, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Ryby są niezbędne dla kobiecego organizmu, ponieważ zawierają ważne kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Lekarze zalecają spożywanie ryb co najmniej trzy razy w tygodniu, aby chronić tkankę kostną przed kruchością, ponieważ zawierają one wapń, fosfor i białko.
Ryby pomagają regulować prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i wzmacniają układ odpornościowy dzięki zawartości selenu i jodu. Jest również bogata w związki przeciwutleniające, które chronią przed rakiem piersi i przedwczesnym starzeniem się.
Źródło: tsn.ua
