Ostatnie posty

Jaki wpływ na nerki ma codzienne spożywanie owsa: oto, co mówi nauka

Czy włączyłeś płatki owsiane do swojej diety, ponieważ są bogate w błonnik, kaloryczne, a może tanie? Jeśli są w Twojej diecie, z przyjemnością dowiesz się, że są dobre dla nerek. Ale jeśli nadal ich unikasz, może to być kolejny powód, aby rozważyć ich stosowanie.

Nerki, dieta i picie

Czy masz problemy z nerkami? W takim razie z pewnością powinieneś wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia. Wiadomo, że największym wrogiem nerek jest sól, ale także odwodnienie, a alkohol i palenie oczywiście nie pomagają.

Ponadto dobrym pomysłem jest również unikanie dodatków fosforanowych, które znajdują się głównie w wysoko przetworzonej żywności. Przykładami tego typu żywności są wędliny, napoje instant, wypieki i sery. Wynika to z faktu, że obecność fosforu może pogorszyć „chorobę nerek”, podobnie jak zbyt duża ilość potasu lub białka zwierzęcego.

Jednakże, chociaż można wziąć to wszystko pod uwagę w swojej diecie, podstawową zasadą jest trzymanie się reżimu picia i ograniczenie soli. Ale jeśli istnieje tak wiele różnych pokarmów, które są szkodliwe, muszą istnieć inne, które leczą nerki.

Naukowcy uważają, że jest to po prostu owies. Potwierdza to na przykład badanie opublikowane w 2018 r. w recenzowanym czasopiśmie Clinical Nutrition zatytułowane „Wpływ spożycia owsa (Avena sativa) na biomarkery czynności nerek u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek: równoległe randomizowane badanie kliniczne”. Ale nawet działanie owsa ma swoje ograniczenia!

Co jest dobre dla nerek? Jeśli chcesz wypróbować ćwiczenia chi kung oparte na chińskich naukach, możesz zapoznać się z tym postem Václava Vocáska. Na swoim kanale YouTube Václav Vocásek – Chinese Qi Kung Exercises prezentuje on szereg różnych ćwiczeń.

Źródło.

Czy owies jest cudem dla nerek?

Co takiego cudownego oferuje owies ciału i nerkom? Właściwie niewiele. Chodzi o błonnik. Owies jest bogaty w beta-glukany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ale także cukru we krwi.

Ponadto białka są również obecne w owsie i są pochodzenia roślinnego. Jest to również ważne, ponieważ jeśli zwracałeś uwagę, to te zwierzęce mogą być zbyt trudne do przetworzenia przez nerki. Ostatnie, ale nie mniej ważne są minerały znajdujące się w owsie, które są korzystne dla nerek, a mianowicie magnez, żelazo i cynk.

Powiązane artykuły

Kiedy owies jest dobry dla nerek, a kiedy nie?

W owsie znajduje się niewielka ilość fosforu i potasu, ale jest to znikoma ilość. Jednak te dodatki fosforanowe mogą wydostać się podczas przetwarzania. Jeśli spożywasz owies w postaci płatków, nie ma powodu, aby te dodatki były obecne.

Jednakże, na przykład w owsiance błyskawicznej i tym podobnych, mogą one być dodawane w celu poprawy smaku i tekstury potrawy. Ale to wszystko! Jeśli owies ma przynosić korzyści, musi być jak najmniej przetworzony.

Wnioski te opierają się na wielu różnych badaniach. Jednym z nich jest na przykład artykuł z 2021 roku opublikowany w specjalnym wydaniu czasopisma naukowego Bioactive Compounds in Diet and Health. Badanie to, zatytułowane „Przegląd korzystnych dla zdrowia właściwości owsa”, pochodzi z Uniwersytetu Stanowego Południowej Dakoty. W badaniu szczególnie wyróżniono obecność beta-glukanów, które przyczyniają się do spowolnienia postępu choroby nerek.

Mierząc biomarkery, które odzwierciedlają procesy biologiczne i stan zdrowia, eksperci doszli do wniosku, że regularne spożywanie owsa przyczynia się do zdrowia nerek, ale zaleca się wybieranie żywności minimalnie przetworzonej. Należą do nich płatki owsiane lub pełnoziarnista mąka owsiana.

Źródła: healthgrades.com, perks.optum.com, resetkidneyhealth.com

Bogdan

Bogdan

Bogdan
Cześć, nazywam się Luca i jestem autorem tej strony z przydatnymi poradami kulinarnymi. Zawsze fascynowało mnie gotowanie i kulinarne eksperymenty. Dzięki wieloletniej praktyce i nauce różnych technik gotowania zdobyłem duże doświadczenie w gotowaniu różnych potraw.