Nowe badanie ujawnia korzyści zdrowotne wynikające ze spania

Grzędowanie sów

O ile kury czy skowronki chodzą spać wcześnie i również nie mają problemu z wczesnym wstawaniem, a wręcz przeciwnie – naturalnie budzą się wcześnie i rozpoczynają dzień zazwyczaj wraz z pierwszymi promieniami słońca, o tyle sowy lubią spędzać wieczór i noc nie tylko na zabawie, ale również na pracy. To właśnie wieczorem czują się na tyle skoncentrowane i sprawne, że mogą na przykład zanurzyć się w nauce.

Jednak w ciągu ostatnich kilku lat wiele mówiło się o niestosowności takiego zachowania, o tym, jak negatywnie wpływa ono na organizm i dosłownie kłóci się ze zdrowym stylem życia.

Miloš Ouhrabka w tym wpisie ze swojego kanału o tej samej nazwie odpowiada na wiele pytań dotyczących snu i tego, co wnosi on do naszego organizmu i jak wpływa np. na odchudzanie. Autor dzieli się również 13 wskazówkami, jak poprawić swój sen.

Bezsenne noce nie mają znaczenia, jeśli zawsze można się dobrze wyspać

Eksperci przyznają jednak, że nie wszyscy jesteśmy tacy sami. Sowy lubią nocne życie, ale często przesiadują na grzędach kosztem snu. A wszyscy potrzebujemy i chcemy spać. Co więc możemy z tym zrobić? Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda dotyczyło snu sześćdziesięciu jeden studentów. Przez miesiąc śledzono nie tylko ich sen, ale także wyniki w nauce.

Do czego to doprowadziło? Dobrze się wyśpij, jeśli możesz potem długo spać. Wskazane jest również utrzymanie stałego rytmu. To znaczy, o ile praca lub szkoła nie są przeszkodą, kładź się spać później, ale także wstawaj później lub po około 7 do 8 godzinach. Utrzymanie tego rytmu jest ważne i wpływa na przykład na zdolność koncentracji, zrównoważony poziom hormonów lub utratę wagi.

Nieregularność wpływa na rytm okołodobowy, który jest „biologicznym programem” naszego ciała lub, jeśli chcesz, wewnętrznym zegarem, który wpływa na aktywność różnych narządów, obniżenie temperatury ciała, aktywność hormonalną i inne ważne procesy w naszym ciele.

Wyniki te doskonale ilustruje również tytuł wspomnianego badania, które zostało przeprowadzone w 2017 roku i opublikowane w siódmym numerze Scientific Reports. Mianowicie, nazywa się ono „Nieregularne wzorce snu i czuwania są związane z gorszymi wynikami w nauce oraz opóźnionym rytmem okołodobowym i czasem snu i czuwania”.
Okazuje się jednak, że sowy mają nieco bardziej elastyczny cykl dobowy, ale to przy założeniu wystarczającej ilości snu dobrej jakości. Jeśli dotyczy to Ciebie, postaw na sen i regularność.

Badanie przeprowadzone przez Raha Westa i współpracowników opublikowane na początku tego roku w Imperial College of London ma podobne wyniki. Badanie to dostarczyło interesujących wniosków na temat tego, jak czas trwania snu, nasze chronotypy, czynniki stylu życia i nasz stan zdrowia wpływają na nasze zdolności poznawcze.

Inne badanie, tym razem z Uniwersytetu w Madrycie, ponownie łączy sowy z potencjalnie wyższym IQ. Tekst ze strony internetowej MentesAbiertas Psicologia wskazuje, że chociaż wielu z 1000 badanych nastolatków miało wyższe IQ, nie zawsze mogli osiągnąć znacznie lepsze wyniki z powodu wczesnego wstawania do szkoły.

Może to być również niefortunne, ponieważ ta pora roku jest wyjątkowo płodna i kreatywna dla sów, a sowy są w stanie lepiej rozwiązywać wiele problemów w nocy. Według niektórych ekspertów, sowy generalnie mają znacznie dłuższe okno, w którym mogą się skoncentrować i pracować w porównaniu do kur.

Jednak badanie Westa, w którym przeanalizowano wszystkie te aspekty i wyodrębniono pozytywy nocnych sów, wskazuje również, że zdolności zmieniają się wraz z wiekiem, ale także z płcią.

Czy spanie w łóżku przynosi korzyści zdrowotne?

Gdzie są jednak obiecane pozytywne skutki moczenia nocnego? Byłaby przecież jedna korzyść. Okazuje się, że sowy są zmuszone do większej elastyczności, ponieważ muszą wstawać do pracy lub szkoły. A to czyni je bardziej odpornymi!

Tak więc spanie bez wystarczającej możliwości odpoczynku po nim jest szkodliwe w każdym przypadku. Prowadzi do drażliwości i niezadowolenia, a brak snu ma również bardzo dramatyczny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Jednakże, przynajmniej niewielkim środkiem zaradczym na negatywne skutki braku snu z powodu gawrowania może być to, że sowy są w stanie lepiej radzić sobie z innymi stresorami w ich życiu.

Jednak nadal prawdą jest, że grzędowanie bez możliwości dobrego, długiego snu zdecydowanie nie jest zalecane dla nikogo.

Źródła: inc.com, admissionsight.com, mentesabiertaspsicologia.com