Alzheimer: Ile jajek powinny jeść osoby po 50. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko o 47%?
Odżywianie odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobie Alzheimera, szczególnie u osób po 50. roku życia. Badania pokazują, że spożywanie jajek może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby neurodegeneracyjnej. Jajka są bogate w cholinę, która jest niezbędna dla zdrowia mózgu i może pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
Czym jest choroba Alzheimera i jak się objawia? Jest to choroba zwyrodnieniowa układu nerwowego lub mózgu, która prowadzi do stopniowej utraty pamięci krótkotrwałej, zdolności poznawczych, a następnie zdolności do wykonywania normalnych, samodzielnych czynności codziennego życia.
Według naukowców jej rozwój jest częściowo spowodowany genetyką, ale także czynnikami środowiskowymi i stylem życia. Pewne jest to, że staramy się zapobiegać takiej chorobie.
O chorobie Alzheimera mówi również film na YouTube z Czeskiego Związku Pacjentów:
Źródło.
Walcz za pomocą odżywiania
Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że nasze umysły pozostaną tak świeże, jak to tylko możliwe na starość, jest spożywanie odpowiednich pokarmów, do których niewątpliwie należą jajka. Jak odkryli naukowcy, ten naturalny pomocnik może zmniejszyć ryzyko rozwoju wspomnianej choroby o prawie połowę, a mianowicie o 47%. Aby tak dobrze zadbać o mózg, powinniśmy jeść więcej niż jedno jajko tygodniowo, a najlepiej od 5 do 6 tych „biologicznych przetworów”. Dlaczego jajka?
Jajka dla odżywienia mózgu
Logiczne jest, że aby zwalczyć stopniową deraginację naszych zdolności umysłowych, musimy dobrze odżywiać mózg i inne części układu nerwowego, dostarczając im potrzebnych substancji. Jednym z takich składników odżywczych jest cholina, której niedobór może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia neuronów.
Jest to jeden z czynników ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Ponadto cholina jest przydatna w zwalczaniu procesów zapalnych w mózgu, które również mogą stać się czynnikiem przyczyniającym się nie tylko do wspomnianej choroby.
Zapobiega niepotrzebnemu starzeniu się komórek
Aby utrzymać mózg w dobrej kondycji, dobrym pomysłem jest również regularne dostarczanie mu odpowiednich dawek przeciwutleniaczy. Te również znajdują się w jajkach, a konkretnie luteina i zeaksantyna. Pamiętajmy, że takie substancje mogą wspomagać pracę mózgu i zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się komórek, nie tylko nerwowych.
Mogą pomóc dotlenić (nie tylko) mózg
Gdyby wszystkie korzyści płynące z jedzenia jajek nie były wystarczające, istnieją również witaminy z grupy B, które są nie tylko ważne dla produkcji czerwonych krwinek, ale są również związane z funkcjonowaniem mózgu.
Dobrze dotleniony mózg jest zawsze bardziej wydajny – a to właśnie czerwone krwinki „dostarczają” do niego tlen. Jak widać, wszystkie procesy zachodzące w organizmie są ze sobą doskonale powiązane, a czasami nawet pozornie niezwiązane ze sobą procesy wpływają na siebie bardziej, niż mogłoby się wydawać.
Uważny i zrównoważony
Nawet jeśli weźmiesz sobie te informacje do serca, ważne jest, aby pamiętać, że powinniśmy prowadzić zrównoważone życie, unikając nie tylko stresujących sytuacji, ale także przebywania w niezdrowych środowiskach, dobrze spać i poruszać się.
Nawet to wszystko może być korzystne w opóźnianiu ewentualnego wystąpienia choroby Alzheimera. I na koniec: nie zapominaj, aby Twój mózg był zajęty nowymi doświadczeniami. Im więcej się nauczy do późnej starości, tym łatwiej będzie mu uniknąć problemów.
Źródła: www.mensjournal.com, www.nia.nih.gov, fortune.com
