Wilno gospodarzem pierwszego w Europie festiwalu poświęconego tematyce snu: czego się spodziewać?

Na Litwie rośnie liczba osób zainteresowanych jakością, zdrowiem i długim życiem. Festiwal SleepFest jest organizowany, aby pomóc nam dowiedzieć się więcej o tym, co nowa nauka ma do zaoferowania w zakresie poprawy snu, a także odkryć nowe spojrzenie na nocny odpoczynek i wpływ jego braku na nas. Jest to pierwszy tego typu festiwal w Europie poświęcony tematyce snu.

Szokujące statystyki: jedna na trzy osoby cierpi na zaburzenia snu

Sen, jedzenie, ruch i środowisko mają największy wpływ na nasze życie, mówi organizatorka festiwalu Diana Augūnaitė, która od lat bada kwestie związane z brakiem snu.

„Dla mnie sen zawsze był jak witamina i zawsze miałam go pod dostatkiem w moim codziennym życiu. Rozmawiając z podobnie myślącymi ludźmi, stało się jasne, że nie każdy śpi dobrze w sposób naturalny, a kiedy przyjrzałam się bliżej temu tematowi, dowiedziałam się, że jeden na trzech dorosłych ma problemy ze snem.

Najsmutniejsze w tej statystyce jest to, że sen nie jest czymś, co wybierasz, jest niezbędny dla każdego. Jeśli nie chcesz długoterminowych konsekwencji – od fizycznych uszkodzeń ciała po szeroki zakres zaburzeń emocjonalnych – jedynym rozwiązaniem jest zapewnienie sobie dobrej jakości snu każdego dnia.

Czas, który poświęcamy na sen – średnio jedna trzecia doby – determinuje pozostałe dwie trzecie naszego dnia. Sleep Fest stał się zatem jednym ze sposobów na skłonienie ludzi do zastanowienia się nad jakością ich snu.

A w obliczu pandemii temat jakości snu stał się jeszcze bardziej istotny” – mówi.

Prelegenci to zarówno autor bestsellerów, jak i litewscy naukowcy

Wśród gości SleepFest jest Matthew Walker, brytyjski neuronaukowiec najbardziej znany ze swojego bestsellera „Why We Sleep: The Science of Sleep and Dreams”.

Autor dowodzi w nim, że jedną z głównych przyczyn chorób i zmęczenia u ludzi jest niedobór snu, który definiuje się jako spanie mniej niż 6 godzin dziennie.

Według niego głęboki sen jest niezbędny dla funkcji odpornościowych organizmu, regulacji emocji oraz zapobiegania poważnym chorobom i starzeniu się. Podczas sesji pytań i odpowiedzi na festiwalu odwiedzający będą mogli wyjaśnić wszystkie swoje pytania z neurobiologiem.

Tymczasem Michael Grandner, doktor medycyny snu z USA, przedstawi wieloletnie badania nad wpływem braku snu na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Holenderski neuronaukowiec Leo Van Woerden podzieli się wskazówkami dotyczącymi dobrego snu i zaprosi na interaktywną sesję na temat głębokiego odpoczynku bez snu.

Francuski przedsiębiorca Emile Menetrey, który wielokrotnie był bliski śmierci z powodu różnych problemów zdrowotnych, podzieli się swoim unikalnym spojrzeniem na biznes, rutynę pracy, odpoczynek i wartość życia w ogóle.

Genetyk dr Vaidas Dirsė zaprosi do poszukiwania punktu przecięcia między długowiecznością a produktywnością, podczas gdy Ieva Anskaitienė, certyfikowany holistyczny trener zdrowia, zwróci uwagę na fakt, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni.

Diana Romenskaya, biolog medyczny, przedstawi badanie, w którym przetestowała krew 1000 ochotników z całej Litwy i zmierzyła stężenie substancji zwanej NAD, która jest powiązana z długowiecznością.

Žilvinas Gruodis, certyfikowany instruktor metody zimna, postawy i oddechu Wima Hofa, podzieli się praktycznymi wskazówkami, jak oswoić lodowatą wodę i czerpać realne korzyści dla zdrowia i produktywności.

Wymienieni powyżej goście festiwalu to tylko kilku z ponad 30 prelegentów i panelistów konferencji, która potrwa ponad 10 godzin merytorycznych.

Instalacja poświęcona snu

Niedawne badanie IKEA dotyczące snu wykazało, że jedna na trzy osoby w kraju zwykle nie czuje się wypoczęta po przebudzeniu rano, a jedna na cztery odczuwa chroniczny brak snu.

Najnowsza reprezentatywna ankieta ujawnia również, że prawie jedna trzecia osób nie ma wystarczającej ilości snu i że sen jest wymieniany na inne czynności.

Zamiast spać wcześniej, ludzie przyznają się do pracy lub nauki (27%), korzystania z sieci społecznościowych lub surfowania po Internecie (26%) oraz oglądania filmów i seriali telewizyjnych (24%).

„Badanie IKEA potwierdza również, że niedobór snu wpływa na inne obszary życia: niedobór snu sprawia, że jesteśmy zmęczeni (53%), znacznie mniej zadowoleni z życia (34%), trudniej nam się skoncentrować (25%) i trudniej nam wchodzić w interakcje z innymi ludźmi i kolegami z zespołu (20%).

Udział w Festiwalu Snu to okazja dla IKEA, której wizją jest tworzenie lepszej codzienności dla wielu ludzi, by przypomnieć nam, że lepsze życie zaczyna się od snu” – mówi Jolita Juodzevičienė, Kierownik Rynku IKEA na Litwie.

Odwiedzający festiwal będą mogli odwiedzić instalację IKEA stworzoną specjalnie na to wydarzenie. Będzie to kreatywne przypomnienie sześciu kluczowych elementów dobrego snu: światła, ciszy, czystego powietrza, komfortu, odpowiedniej temperatury i relaksującej rutyny.

Instalacja, stworzona przez profesjonalnych projektantów wnętrz IKEA, będzie miała również praktyczną korzyść, dostarczając inspiracji i pomysłów na ulepszenie sypialni.

O festiwalu

Festiwal Snu odbędzie się 26 października w sali koncertowej Compensa w Wilnie na Litwie, gdzie odwiedzający będą mogli wysłuchać najnowszych badań, uzyskać praktyczne porady od ekspertów w dziedzinie medycyny i snu oraz wziąć udział w dyskusjach.

Jedną z nich będzie możliwość dowiedzenia się, jak utrzymać się na szczycie morza suplementów, urządzeń i porad. Po przybyciu na miejsce uczestnicy zostaną powitani bogactwem interaktywnych doświadczeń i szeregiem możliwości wypróbowania nowych technik relaksacyjnych lub narzędzi, które pomogą im poczuć się lepiej, od zapachów snu po terapię czerwonym światłem. Nie zabraknie również upominków od partnerów.