Gdy lato w Basaköa mija, farmaceuta radzi, jak odzyskać miękkość stóp

Ta prosta czynność może mieć pozytywny wpływ na ciało i umysł: wzmocnienie stóp, poprawę postawy, a nawet zmniejszenie stresu.

Wraz z kończącym się sezonem letnim i większą ilością bosych spacerów warto jednak zwrócić uwagę na stan stóp – częsty kontakt z podłożem może powodować ich szorstkość lub pękanie, co może zwiększać ryzyko infekcji grzybiczych i grzybicy – podkreślają farmaceuci.

Przestrzeń publiczna to wylęgarnia infekcji i grzybów

Według Laury Vanagaitė, farmaceutki z apteki Gintarinės, chodzenie boso pozwala stopom i palcom wykonywać pełny zakres ruchów.

Każdy ruch wymaga elastyczności – zaangażowane są nie tylko mięśnie stopy i kostki, ale także najmniejsze palce.

Ponadto chodzenie boso wiąże się z krótszymi krokami poprzez zginanie kolan, tworząc naturalną amortyzację, która łagodzi uderzenia o podłoże.

Chociaż chodzenie boso ma swoje zalety, może również powodować pewne problemy.

Farmaceuta zwraca uwagę, że chodzenie boso może powodować pęknięcia i rozdarcia w stopach, które ułatwiają bakteriom i zakaźnym patogenom przedostanie się do organizmu.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą, neuropatią, małe dzieci, osoby starsze i osoby z osłabionym układem odpornościowym lub upośledzonym krążeniem.

„Chodzenie w zamkniętych przestrzeniach publicznych może być jeszcze bardziej niebezpieczne dla stóp niż na zewnątrz. Baseny, sauny, siłownie i prysznice mogą być wylęgarnią infekcji i grzybów.

Aktywności te są szczególnie popularne po lecie, dlatego należy nosić specjalne obuwie i klapki pod prysznic oraz zwracać uwagę na stan stóp pod kątem owrzodzeń i pęknięć” – mówi farmaceuta.

Według niej paznokcie, które straciły swój naturalny kolor, są jednym z najczęstszych objawów infekcji grzybiczych.

Najlepszym sposobem zapobiegania grzybicy jest jak najczęstsze mycie stóp mydłem antybakteryjnym lub stosowanie specjalnych odświeżających sprayów do stóp, które chłodzą skórę i zapobiegają infekcjom grzybiczym.

„Codziennie dokładnie myj stopy mydłem i ciepłą wodą. Oczyść wszystkie przestrzenie między palcami, aby zapobiec rozwojowi grzybów i bakterii, które mogą prowadzić do nieprzyjemnych zapachów i infekcji” – mówi.

Nieleczone pęcherze są szczególnie niebezpieczne

Innym czyhającym niebezpieczeństwem są gorące sztuczne powierzchnie: asfalt, betonowe chodniki, kostka brukowa i suchy piasek na plaży.

Według farmaceutki L. Vanagaitė, chodzenie po gorących powierzchniach może nawet powodować oparzenia pierwszego i drugiego stopnia.

Najczęstsze objawy uszkodzenia stóp to zaczerwienienie, obrzęk, łuszczenie, ból, pieczenie lub pęcherze. Te ostatnie są szczególnie niebezpieczne, jeśli nie są leczone.

„W czasie upałów stopy stają się opuchnięte lub bardziej się pocą, przez co skóra jest bardziej narażona na tarcie. Może to prowadzić do powstawania bolesnych i niewygodnych pęcherzy w ciągu kilku godzin.

Nieleczone pęcherze mogą zacząć tworzyć się w tych obszarach, co może być trudne do późniejszej naprawy” – mówi Vanagaitė.

Jeśli masz pęcherze na stopach, farmaceuta radzi, aby nie spieszyć się z ich przekłuwaniem, aby uniknąć infekcji.

Ważne jest, aby utrzymywać dotknięty obszar w czystości, używać specjalnych plastrów, które są miękkie i nosić wygodne obuwie.

Ponadto gorąca pogoda w cieplejszych miesiącach może również wpływać na stopy, co może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Według specjalisty, zaleca się utrzymywanie stóp na podwyższeniu lub noszenie skarpet uciskowych w celu zmniejszenia obrzęku stóp spowodowanego upałem, zwłaszcza jeśli występują problemy z krążeniem.

Innym skutecznym sposobem na zmniejszenie opuchlizny stóp są kąpiele z lodem. Według Vanagaitė, stopy powinny być zanurzone w zimnej wodzie do momentu odczucia ulgi.

Jak dbać o stopy?

Farmaceuta podkreśla, że regularna pielęgnacja stóp to podstawa zdrowych i pięknych stóp.

Jednym z najważniejszych kroków jest regularne złuszczanie stóp, które pomaga usunąć martwe komórki naskórka i utrzymać stopy miękkie i gładkie.

„Raz lub dwa razy w tygodniu można użyć łagodnego peelingu do stóp lub pumeksu, aby wyszorować szorstkie obszary i zrogowacenia.

Codziennie używaj nawilżających kremów lub balsamów do stóp, aby zapobiec wysuszeniu i pęknięciom.

Najlepsze są produkty zawierające masło shea, mocznik, aloes, glicerynę lub mocznik. Produkty te głęboko nawilżają i pomagają zatrzymać wilgoć na dłużej” – mówi.

Zaleca również relaksujące kąpiele stóp z solą, olejkami eterycznymi lub nawet mlekiem co najmniej raz w tygodniu, aby zmiękczyć skórę i zrelaksować zmęczone stopy.

Według Vanagaitė ważne jest, aby wziąć pod uwagę higienę i bezpieczeństwo podczas przeprowadzania zabiegów w domu. Należy zauważyć, że niektóre produkty do pielęgnacji stóp zawierają kwasy, które mogą być niebezpieczne dla osób z otwartymi ranami, zapaleniem skóry, egzemą lub łuszczycą, cukrzycą, kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

„Kwasy AHA są znane jako kwasy złuszczające. Działają na wierzchnią warstwę skóry i przerywają wiązania między starym, martwym naskórkiem a nową skórą.

Dlatego często możemy znaleźć te substancje w maseczkach złuszczających” – mówi.

Zdrowe osoby, które nie cierpią na wyżej wymienione schorzenia, mogą od czasu do czasu stosować produkty złuszczające skórę zawierające kwasy.

Należy jednak pamiętać, że substancje te mogą powodować nadwrażliwość w obszarach stóp, w których złuszczanie nie jest konieczne.

Ponadto, według farmaceuty z Apteki Bursztynowej, proces złuszczania może trwać do 10 dni po takich zabiegach i należy go unikać przed ważnymi wydarzeniami lub świętami.