Eksperci: mówienie o jabłkach naturalnie czyszczących zęby to mit

„Mycie zębów wymaga przyrządu takiego jak szczoteczka do zębów, ponieważ tylko szczoteczka może dotrzeć do wszystkich powierzchni.

Podczas jedzenia jabłka tylko niektóre powierzchnie są dotykane, a tekstura jabłka może zeskrobać miękką płytkę nazębną z wierzchołków zębów, z powierzchni żujących, ale we wszystkich innych miejscach jabłko, jak każde inne jedzenie, osadza się jako płytka nazębna.

Jeśli kładziesz się spać po zjedzeniu jabłka i nie myjesz zębów, to bardzo źle” – mówi Milda Dabulskienė, higienistka jamy ustnej w centrum stomatologicznym Dentamicus.

Jabłka są bogate w cukier i kwasy

Według Dabulskiene, jabłka są bardzo bogate w cukier i naturalne kwasy.

Według specjalisty cukier karmi nie tylko dobre bakterie, ale także złe bakterie. Te ostatnie zaczynają eliminować własne produkty, kwasy, które następnie wpływają na szkliwo zębów.

Prowadzi to do próchnicy i oznak erozji zębów. Zaleca, aby po zjedzeniu jabłka lub innego pokarmu bogatego w kwasy nie myć od razu zębów.

Gdy podłoże staje się kwaśne, łatwiej jest wykazać oznaki erozji zębów po szczotkowaniu, dlatego należy odczekać co najmniej godzinę.

„Jabłka są lepsze od wszystkich innych słodyczy, ale nie powiedziałbym, że są dobre dla zębów.

Nie sugeruję pacjentom jedzenia jabłek w celu wzmocnienia zębów i poprawy zdrowia jamy ustnej, chyba że szukają alternatywy dla deseru” – wyjaśnia higienistka jamy ustnej.

Według farmaceutki BENU Lorety Tamošauskienė, lepkie słodycze, wolno topniejące lizaki, gumy i inne słodycze, które pozostają w ustach przez długi czas, również mają wysoką zawartość cukru. Produkty bogate w skrobię, które przyklejają się lub utknęły między zębami, takie jak miękki chleb lub chipsy ziemniaczane, również mogą powodować uszkodzenia.

Tamošauskienė sugeruje również unikanie słodkich napojów, takich jak gazowane lemoniady, które nie tylko zawierają wysoki poziom cukru, ale także kwasy fosforowe i cytrynowe, które uszkadzają szkliwo zębów, lub napojów powodujących suchość w ustach, takich jak alkohol.

Aby zachować białe zęby, należy ograniczyć spożycie herbaty, kawy, czerwonego wina, soków z czerwonych owoców lub warzyw, nikotyny, kurkumy, przypraw curry i czerwonej papryki, wiśni, truskawek i dyni.

Higienistka jamy ustnej zaleca płukanie jamy ustnej płynem do płukania jamy ustnej, najlepiej bezbarwnym lub przynajmniej wodą, po spożyciu tych pokarmów lub napojów.

Zwiększona wrażliwość zębów pod koniec lata może być kłopotliwa

Według pani Dabulskiene, wraz ze zbliżaniem się zimnej pory roku i coraz częstszymi przeziębieniami, zęby i dziąsła stają się słabsze. Ponadto na zdrowie jamy ustnej negatywnie wpływa nadmierne uprawianie sportu i aktywność fizyczna, dlatego sugeruje przyjmowanie różnych suplementów diety w celu wzmocnienia organizmu oraz przestrzeganie rutyny: radzenie sobie ze stresem oraz reżim odpoczynku i pracy.

„Ludzie zwykle skarżą się na ból zębów pod koniec lata. Jest to związane ze zwiększonym spożyciem owoców i jagód, które zawierają kwasy.

Osoby z cieńszym szkliwem zębów doświadczają wtedy uwrażliwienia zębów i reakcji na zimno, zimne napoje, zimne powietrze” – mówi higienistka jamy ustnej, odnosząc się do kolejnej cechy charakterystycznej końca ciepłej pory roku.

Aby tego uniknąć, zaleca ona stosowanie środków uwrażliwiających zęby i unikanie produktów zawierających materiały ścierne – twarde cząsteczki, które drapią szkliwo.

Według farmaceutki BENU L. Tamošauskienė, pasta do zębów z fluorem, miękka szczoteczka do zębów, szczoteczka jednopęczkowa i nić dentystyczna są niezbędne do prawidłowej pielęgnacji zębów i jamy ustnej.

Zęby należy szczotkować rano przed posiłkami. Po pierwsze, sugeruje ona delikatne nitkowanie bez uszkadzania dziąseł i wycieranie boków zębów od góry do dołu.

Jeśli nitkowanie jest trudne, Tamošauskienė zaleca nitkowanie za pomocą specjalnego uchwytu na nić dentystyczną lub szczoteczek międzyzębowych.

„Zęby czyści się delikatnymi ruchami, najpierw po wewnętrznej stronie jamy ustnej. Zęby należy szczotkować okrężnymi ruchami z jednej strony na drugą, przy czym włosie powinno obejmować zarówno dziąsła, jak i powierzchnię zęba.

Następnie należy wyczyścić przednią powierzchnię zębów w pobliżu warg, po czym powierzchnię gryzącą, a na samym końcu wypłukać jamę ustną wodą” – wyjaśnia specjalista.

Po śniadaniu Tamošauskienė zaleca płukanie zębów wodą lub płynem do płukania jamy ustnej, a być może nawet szczotkowanie krocza. Wieczorem zęby powinny być czyszczone po kolacji.

Farmaceuta przypomina, aby pamiętać o wymianie szczoteczki do zębów co dwa do trzech miesięcy, a częściej, jeśli jest mocno zużyta.

W przypadku częstych stanów zapalnych dziąseł, błony śluzowej jamy ustnej i próchnicy, L. Tamošauskienė zaleca konsultację z dentystą na temat korzyści płynących z przyjmowania doustnych probiotyków.