Porada jak schudnąć 10 kilogramów nie ma nic wspólnego z dietą czy ćwiczeniami, ale jest tego warta

Cokolwiek robimy w życiu, musimy w to wierzyć. Wtedy wszystko pójdzie trochę lepiej. Tak samo jest z odchudzaniem, choć może trudno to sobie wyobrazić.

Ale uwierz, że to prawda, gdy tylko nastawisz swój umysł na sukces, jakim jest kilka kilogramów w dół, od razu będziesz miał znacznie łatwiejszą pozycję wyjściową. W końcu umysł odgrywa istotną rolę we wszystkich dziedzinach naszego życia.

Spróbuj rozpocząć odchudzanie w głowie, śledząc wideo na youtube na kanale mgr. Zuzany Douchovej – Żyj, jedz, kochaj zdrowo:

Nie poddawaj się oporowi

Jeśli od początku podchodzimy do odchudzania z pewnym oporem, jako do czegoś, co ma nas tylko ograniczać, odbierać nam przyjemności i męczyć ruchem, który wolelibyśmy pominąć, każdy wysiłek skazany jest na porażkę już od pierwszego dnia.

Optymizm to dobry sposób

Z drugiej strony wiara w to, że po pokonaniu wszystkich wyzwań, jakie czekają nas na drodze do upragnionego ciała, zobaczymy w lustrze dokładnie to, co chcielibyśmy zobaczyć, przynosi chęć, która szybko przeradza się w radość z pierwszych stopniowo widocznych sukcesów. A radość przyniesie dalszą determinację.

Jeden mały krok na raz

Kolejnym małym pomocnikiem na drodze do utraty wagi dosłownie „siłą woli” są małe, przyrostowe cele, za których osiągnięcie zostaniesz nagrodzony. Nie ciastkami, ale nowym ubraniem, w które jeszcze miesiąc temu z trudem byś się zmieścił, lub drobną dekoracją do domu.

Taki prezent wzmocni twoją determinację do pójścia o krok dalej. Nie stawiaj sobie wielkich celów, jeden lub dwa kilogramy wystarczą na początek, a gdy już je zrzucisz, przyjdą kolejne – i większy sukces.

Moc pozytywnych myśli

Wiele osób w to nie wierzy, ale pozytywne myśli mają znacznie większy wpływ, niż mogłoby się wydawać. Jeśli bez końca powtarzamy sobie, że i tak nam się nie uda, to nasze obawy staną się rzeczywistością.

Za pierwszym razem, gdy zrobimy mały skok na bombę kaloryczną, po prostu upewnimy się, że faktycznie wiedzieliśmy o tym z wyprzedzeniem, a nasze postanowienie zniknie. Z drugiej strony, mocne przekonanie, że będziesz w stanie kształtować swoje ciało, nawet jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie na coś „poza dietą”, determinacja, by wytrwać i jasna wizja tego, co się zmieni, gdy zmienisz siebie, najprawdopodobniej doprowadzi cię do mety.

Śledź swoje postępy

Jeśli chcesz wytrwać w odchudzaniu, śledź również swoje codzienne postępy. Pewnego dnia możesz być zaskoczony, że wchodzisz po schodach bez zadyszki. Bądź świadomy takich małych rzeczy i pamiętaj o nich.

Innym razem pochylisz się, by podnieść ołówek, który upadł na podłogę, a plecy będą bolały trochę mniej niż miesiąc temu. Złapiesz autobus, wyprowadzisz psa na znacznie dłuższy spacer i wrócisz odświeżony i pełen energii. To również jest częścią zmiany spowodowanej poważną zmianą stylu życia i utratą wagi.

Wiesz, czego chcesz

Ale pomimo wszystkich pozytywnych myśli, w twoim otoczeniu mogą być sabotażyści, którzy nie będą zbyt pomocni. Musisz nauczyć się ich odrzucać. Nie, naprawdę nie chcesz babeczki, nawet jeśli twoja teściowa ją upiekła i jestem pewien, że jest pyszna.

Naprawdę nie chcesz niepotrzebnie tłustej wieprzowiny, nawet jeśli zawsze ją jadłeś, a teraz musisz odpowiadać na pytania, co jest z tobą nie tak. A jeśli możesz tylko trochę, dobrze będzie odmówić, gdy zostaniesz zapytany, czy chcesz drinka. Każda niepotrzebna kaloria jest po prostu niepotrzebna, a twój umysł o tym wie.

Błądzić jest rzeczą ludzką

I jeszcze jedna rada eksperta: nie bądź dla siebie zbyt surowy, staraj się traktować siebie jak nowicjusza, który dopiero wkracza w wielką życiową zmianę. Jeśli czasem „zapomnisz pracy domowej”, czyli weźmiesz coś, czego nie powinieneś, jeśli innym razem „pomieszasz listy” (kupisz coś bardziej kalorycznego), pamiętaj, że jesteś na początku długiej podróży i z każdym miesiącem będziesz doskonalszy w swoich wysiłkach, a także szczuplejszy.

Siła myśli

Jest więc jasne, że umysł, który jest w stanie dostrzec stopniowe małe sukcesy i jest w 100% zdeterminowany, aby odnieść sukces, pomoże organizmowi w utracie wagi znacznie lepiej niż drogie tabletki z apteki i wszelkiego rodzaju środki wspomagające, które można uzyskać w Internecie. Dodatkowo metoda ta jest całkowicie darmowa.

Źródła: www.gbnews.com, www.medicalnewstoday.com, eocinstitute.org