Schudnij jak żołnierze: świetny sposób na zrzucenie kilku kilogramów w kilka dni
Czy żołnierze mają przepis na szybką utratę wagi? Pożegnaj się z kilogramami i przygotuj się na musztrę i dyscyplinę.
Na czym polega dieta wojskowa?
Prawdopodobnie słyszysz o tej diecie po raz pierwszy, a wynika to z faktu, że nie zyskała ona zbyt dużej popularności. Zasadniczo należy do bardzo restrykcyjnych, zwłaszcza przy naprawdę ekstremalnie niskim spożyciu kalorii. Dotyczy to jednak tylko pierwszych 3 dni, pozostałe 4 dni w tygodniu można jeść normalnie. No to jeszcze raz i jeszcze raz, trzy dni diety i 4 bez. Mówi się, że rezultaty przychodzą po pierwszym tygodniu i jest to z pewnością bardzo kuszący pomysł dla wielu osób.
Można też spróbować diety żołnierskiej i w tym wpisie z kanału Beast Health na YouTube dowiemy się na czym ona polega.
Źródło.
Dieta wojskowa w praktyce
Podsumujmy więc. Pierwszego dnia organizm przyjmie 1400, drugiego 1200, a trzeciego tylko 1100 kalorii, czyli szczerze mówiąc bardzo mało i na pewno to odczujesz. Zaletą jest to, że nie musisz niczego ważyć i obliczać, ponieważ przez te trzy dni będziesz mieć zaplanowaną dietę i odmierzoną na kubek. Pamiętaj jednak, że filiżanka to nie litr, a około 240 ml.
Pierwszego dnia przygotuj na śniadanie pół grejpfruta, jeden kawałek chleba tostowego posmarowany dwiema łyżkami masła orzechowego lub innego masła orzechowego. Do tego można wypić filiżankę herbaty lub kawy. Obiad jest bardzo lekki i prosty.
Do małej puszki tuńczyka można zjeść kawałek chleba tostowego i ponownie napić się herbaty lub kawy. Na kolację można zjeść 90 gramów mięsa do wyboru, filiżankę zielonej fasolki, jedno jabłko, pół banana i filiżankę lodów waniliowych.
Zakaz podjadania i podjadania między posiłkami. Możesz pić napoje bezkaloryczne, ale najlepiej wodę.
Drugi dzień będzie nieco trudniejszy. Na śniadanie zjedz jedno jajko, jeden tost i pół banana. Na lunch możesz zjeść filiżankę twarogu, jedno jajko i 5 herbatników, które z pewnością Cię nasycą. Na kolację możesz zjeść dwie kiełbaski, filiżankę brokułów, pół filiżanki marchewki, pół banana i pół filiżanki lodów waniliowych.
Trzeciego dnia jest jeszcze gorzej. Na śniadanie można zjeść 5 solanek z jednym plasterkiem sera cheddar i jedno małe jabłko.
Lunch to tylko jajko na twardo i tost. Wieczorem też nie będzie cudownie: jedna mała puszka tuńczyka, pół banana i kubek lodów waniliowych.
Czy dieta wojskowa to dobry pomysł?
Dieta wojskowa może nie wywodzić się ze środowiska wojskowego, ale prawdopodobnie jest już dla ciebie jasne, że dyscyplina będzie konieczna, a dieta szybko doprowadzi cię do porządku. Dieta jest bardzo restrykcyjna i mało zróżnicowana. W związku z tym istnieje również ryzyko, że będziesz bardzo słaby, będziesz cierpieć z powodu głodu, a także z powodu braku substancji odżywczych.
Skład diety zdecydowanie mógłby być nieco ciekawszy. Niepotrzebnie oferuje żywność, która mieści się w pudełku wysoko przetworzonych, słonych i pełnych tłuszczów nasyconych.
Jeśli jesteś fanem diety lub masz nadzieję, że rzeczywiście stracisz i utrzymasz obiecane 5 kilogramów tygodniowo, z pewnością nic Cię nie powstrzyma. Jednak eksperci odradzają społeczeństwu stosowanie podobnych diet.
Źródła: denik.cz, healthline.com
