Wysoki poziom cholesterolu: Jedz 100 g tego taniego jedzenia, aby go obniżyć

Czy cierpisz na wysoki poziom cholesterolu?

Jeśli chodzi o serce, często mówimy o cholesterolu i słabej drożności żył i tętnic. Problem wysokiego poziomu cholesterolu dotyka milionów ludzi w mniej więcej wszystkich zakątkach świata, ale szczególnie tam, gdzie osiągnięto dietę i styl życia w stylu zachodnim.

Chociaż nie oznacza to, że problemy z cholesterolem nie występują gdzie indziej, nie można zaprzeczyć powiązaniu z niewłaściwą dietą, brakiem ruchu, otyłością, stresem i innymi czynnikami.

Podczas gdy stresu i otyłości nie da się naprawić z dnia na dzień, inaczej jest z dietą. Teoretycznie dietę można dostosować natychmiast i nie musi to wymagać zmiany całego ustalonego schematu. Bądź sprytny i skup się na żywności, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Sprawdź, co zalecają w tym poście z kanału YouTube MEDWIKI, który jest poświęcony temu, jak fasola może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Myślisz, że wysoki poziom cholesterolu nie ma na Ciebie wpływu?

W Republice Czeskiej nawet 75% dorosłych mężczyzn i tylko 5% mniej dorosłych kobiet ma wysoki poziom cholesterolu. W artykule dla havas.cz, prof. Michal Vrablík, M.D., Ph.D., prezes Czeskiego Towarzystwa Miażdżycy i przewodniczący Czeskiego Stowarzyszenia Kardiologii Prewencyjnej Czeskiego Towarzystwa Kardiologicznego, powiedział, że powikłania związane z wysokim poziomem cholesterolu mogą skrócić życie człowieka o 5 do 10 lat.

Jednak dopóki nic nam nie przeszkadza, a wysoki poziom cholesterolu naprawdę nie boli, ignorujemy ten temat, nie rozmawiamy o nim z naszymi lekarzami, nie dbamy o obecny stan i nie dbamy o zmiany, które moglibyśmy wprowadzić, aby pomóc naszemu ciału.

W każdym razie dobrze jest też wiedzieć, że nawet zmiany w stylu życia i diecie nie spowodują natychmiastowego obniżenia wartości cholesterolu jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Co więcej, w praktyce zmiany te mogą prowadzić do redukcji rzędu 10-15 procent, co choć nie jest bez znaczenia, często nie jest wystarczająco radykalne. Lekarze podkreślają, że odpowiedni styl życia jest ważny, ale leczenie farmakologiczne może być nieuniknione.

Wezwij fasolę do walki z cholesterolem

Dobrą wiadomością dla wszystkich tych, którzy chcą walczyć z cholesterolem na własną rękę, jest to, że pokarmy, które mogą pomóc w tym przedsięwzięciu, są dostępne wszędzie, a także stosunkowo niedrogie. Wśród nich są rośliny strączkowe. To właśnie one mogą atakować poziom „złego” cholesterolu LDL.

Fasola jest niezwykle pożywna, ale także bardzo skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu. Wynika to głównie z wysokiej zawartości błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL. Rozpuszczalny błonnik działa bezpośrednio na cholesterol w przewodzie pokarmowym i pomaga go wydalić.

Ponadto, fasola jest bardzo zdrową żywnością, która oprócz błonnika oferuje dużą ilość białka, witamin i minerałów. Różne rodzaje fasoli mają podobny skład, różniąc się wizualnie głównie wielkością i kolorem. Te obniżające poziom cholesterolu rośliny strączkowe obejmują również ciecierzycę lub soję.

Jesz wszystko, ale unikasz fasoli? Spróbuj również regularnie jeść płatki owsiane, migdały, orzechy włoskie lub pistacje, a także awokado, owoce cytrusowe lub jabłka. Te inne rodzaje żywności również pomogą organizmowi zoptymalizować poziom cholesterolu we krwi.

Źródła: helloheart.com, health.harvard.edu, mayoclinic.org