Przygotuj płatki owsiane w ten sposób, a staną się one spalaczem tłuszczu

Owsianka od dawna kojarzona jest z twierdzeniem, że jest idealna na zdrowe i sycące śniadanie. Popularny przepis można łatwo dostosować, dodając różne owoce, orzechy i przyprawy. Tym razem proponujemy połączenie płatków owsianych z produktem, który uczyni z nich wysoce odżywczy zestaw wspomagający odchudzanie. Oto duet, który celowo poprawi trawienie, pomoże utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi i wesprze budowanie imponującej sylwetki.

Czy płatki owsiane są zdrowe?

Oto jedna z najzdrowszych opcji śniadaniowych. Wszystko dzięki wysokiej zawartości błonnika, witamin i minerałów. Przygotowanie tego kultowego dania jest proste, więc poradzą sobie z nim nawet osoby, które uważają, że mają dwie lewe ręce do gotowania. Lista dobroczynnych właściwości płatków owsianych przekona każdego do spróbowania ich przygotowania.

• Płatki owsiane są skarbnicą błonnika, dzięki czemu wspomagają trawienie, zapobiegają zaparciom i dłużej utrzymują sytość. Po takim śniadaniu z łatwością wytrzymasz do drugiego śniadania lub lunchu.
• Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zapobiega to nagłym skokom i spadkom energii. Pamiętaj tylko, aby mądrze dobierać dodatki. Góra suszonych owoców lub kawałki czekolady nie wspomogą tych właściwości.
• Płatki owsiane są źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i odbudowy masy mięśniowej.
• Płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają one na procesy metaboliczne, nastrój, zdolność koncentracji i zapamiętywania oraz prawidłowy stan skóry.

Zmień jedną rzecz w przepisie na owsiankę

Niektórzy przygotowują owsiankę z mlekiem, inni sięgają po napoje roślinne. Sporo osób przyrządza owsiankę z wodą, aby zmniejszyć jej kaloryczność. Chcesz utrzymać wagę lub zrzucić kilka kilogramów? Wybierz owsiankę z kefirem. Sfermentowany produkt mleczny ma około 50 kalorii na 100 gramów, więc z pewnością nie zamieni Twojego posiłku w bombę kaloryczną. Doskonale nawadnia, a dodatkowo kefir ma działanie odchudzające.

Ta owsianka to spalacz tłuszczu

Owsianka z kefirem to idealne rozwiązanie dla osób, które pilnują swojej wagi. Przede wszystkim dzięki takiemu dodatkowi danie jest pełne probiotyków, które wspierają zdrową florę jelitową, poprawiają trawienie, a także wzmacniają układ odpornościowy. Przy osłabionym infekcjami organizmie trudno byłoby przeprowadzić skuteczne odchudzanie. Jednocześnie metabolizm ulega przyspieszeniu.

Łatwo przyswajalne białka zawarte w kefirze dostarczają energii oraz sprzyjają regeneracji i budowie mięśni. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z fundamentów redukcji masy ciała, dlatego należy zadbać o organizm również w tym obszarze. Stabilny poziom cukru we krwi dzięki płatkom owsianym zapobiega nagłym napadom głodu, podjadaniu i zachciankom na słodycze.

Jak przygotować owsiankę z kefirem?

Wprowadzając tę modyfikację do przepisu, faktyczne przygotowanie potrawy pozostaje w dużej mierze niezmienione. Zalej 5 łyżek płatków owsianych filiżanką kefiru. Odstawić do lodówki na co najmniej pół godziny. Jeśli chcesz zjeść owsiankę na śniadanie, warto przygotować ją wieczorem. Wzbogać ją sezonowymi owocami i orzechami.