Lekarz: ten owoc pomaga szybko zasnąć, stymuluje ważny hormon
Sen jest bardzo ważny dla ludzkiego organizmu. Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj tego owocu. Lekarz ujawnił, że pomoże ci szybko zasnąć i że stymuluje ważny hormon. Zobacz.
Sen jest niezbędny dla organizmu. Krótko mówiąc, po ciężkim dniu ciało potrzebuje dużo czasu na relaks, a umysł potrzebuje czasu na regenerację. Wysokiej jakości sen jest ważny i nie należy go lekceważyć.
Czasami jednak zdarza się, że po długim dniu nie możesz się doczekać niczego innego, jak owinięcia się ciepłym kocem i wreszcie porządnej drzemki. Ale nie możesz, przewracasz się, liczysz owce, próbujesz różnych ćwiczeń oddechowych, ale nadal nie możesz zasnąć. Być może ten owoc mógłby pomóc. Lekarz zaleca go osobom, które mają problemy z zasypianiem.
Film na YouTube o tym, jak szybko zasnąć, można znaleźć na kanale How to jumpstart creativity:
Źródło.
Lepszy sen
Jeśli masz problemy ze snem i zasypianiem, lekarz zaleca banany. Tak, dobrze słyszałeś. W rzeczywistości jakość snu często zależy od tego, co jesz, nawet na kilka godzin przed snem. To, że nie powinno się jeść dużego posiłku co najmniej dwie godziny przed snem, jest chyba powszechnie znanym faktem.
Ale nie mówimy tak dużo o pokarmach, które promują sen, które uspokajają mózg i które można zjeść, gdy skończysz kolację, ale chcesz coś przekąsić przed pójściem spać. A banany są dokładnie jednym z produktów spożywczych, które są absolutnie idealne jako taka przekąska.
Lekarz ujawnił, że dla długiego i wysokiej jakości snu należy spożywać pokarmy zawierające likopen. Znajduje się on w czerwonych i pomarańczowych produktach spożywczych, takich jak pomidory, papryka, mandarynki lub pomarańcze.
Ważne są również węglowodany, witamina C i selen, które można znaleźć w bananach lub na przykład w skorupiakach i orzechach. Magnez i potas są również bardzo ważne, jeśli chcesz uzyskać długi i dobry sen, ponieważ pomagają rozluźnić przepracowane mięśnie.
A co jest ich doskonałym źródłem? Banany. Zawierają one również tryptofan, który stymuluje produkcję kluczowych hormonów relaksujących mózg.
Czego nie jeść przed snem
Oprócz niejedzenia dużych posiłków przed snem, istnieją inne rodzaje żywności, których należy unikać przed odpłynięciem w krainę snów. Na przykład bardzo ostre lub gorące potrawy, takie jak papryczki chili, nie pomogą ci zasnąć.
Wręcz przeciwnie, te pokarmy mogą prowadzić do dyskomfortu i niestrawności. Należy również uważać, aby nie przesadzić z chlebem, makaronem lub ryżem przed snem, ponieważ powodują one załamanie energetyczne. Tłuste pokarmy przed snem również nie są idealnym rozwiązaniem, ponieważ mogą stymulować produkcję kwasu w żołądku. To z kolei prowadzi do zgagi i niestrawności.
Źródła: www.vyspise.cz, www.herbalus.cz
