Dieta ogórkowa: dzięki temu warzywu można schudnąć do siedmiu kilogramów w ciągu tygodnia
Obietnica łatwej i szybkiej utraty wagi jest dla wielu z nas sporą pokusą. I dokładnie to obiecuje dieta ogórkowa. Na czym polega i jakich zasad należy przestrzegać?
Dieta ogórkowa jest jedną z krótkoterminowych diet, które obiecują szybką utratę wagi. W tym przypadku aż 7 kilogramów w tydzień. Dieta opiera się na drastycznym ograniczeniu spożycia kalorii, w którym główną rolę odgrywa tylko ogórek sałatkowy.
Ponieważ jednak jest to dieta jednostronna, jest całkowicie nie do utrzymania na dłuższą metę, a także niesie ze sobą znaczne ryzyko dla zdrowia. Jak więc prawidłowo stosować ogórek i trwale schudnąć?
Chcesz dowiedzieć się więcej o siedmiodniowej diecie ogórkowej i jej efektach? Obejrzyj ten film na YouTube na kanale The Health Yard:
Źródło: YouTube
Dieta ogórkowa
Jeśli nie masz czasu na długie diety odchudzające, dieta ogórkowa może być skutecznym rozwiązaniem. Ogórek jest niewątpliwie zdrową żywnością i ma swoje miejsce w diecie odchudzającej. Należy jednak pamiętać, że jeśli przez kilka dni będziesz jeść tylko ogórki, po kilku dniach twoje ciało zacznie cierpieć z powodu braku składników odżywczych. Będzie mu brakować węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów.
Kilogramy zejdą, ale…
Po tygodniu jedzenia tylko ogórków z pewnością poczujesz przyjemny spadek wagi i bardziej płaski brzuch, ale jest to bardziej prawdopodobne z powodu utraty wody, a na pewno nie utraty tłuszczu. W przypadku, gdy jesteś w sytuacji kryzysowej i musisz szybko schudnąć na przykład do formalnej sukienki, możesz być w stanie to zrobić.
Należy jednak liczyć się z tym, że po powrocie do normalnej diety kilogramy szybko powrócą i to niestety w większej ilości. To naraża Cię na ryzyko efektu jo-jo. Ponieważ dieta ogórkowa nie spełnia niezbędnych wartości odżywczych, nie zaleca się trzymania jej dłużej niż 14 dni.
Dieta ogórkowa ogranicza dzienne spożycie kalorii do około 900-1000 kcal. Jest to jednak znacznie poniżej średniego spożycia energii przez osobę dorosłą i odpowiada spożyciu pokarmu przez roczne dziecko.
Podaż energii w organizmie jest zatem drastycznie zmniejszona, co może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji dla zdrowia i funkcjonowania wielu narządów. Jeśli chcesz schudnąć, zmniejsz dzienne spożycie energii o około 500 kcal.
Jak zrobić to rozsądnie i zdrowo
Oprócz regularnego spożywania ogórków, należy również włączyć do diety pokarmy wysokobiałkowe i dostarczać organizmowi zdrowych tłuszczów. Należą do nich mięso, ryby, orzechy czy jajka. Pomoże Ci to uzyskać deficyt, którego potrzebujesz, a także osiągnąć oczekiwaną utratę wagi.
Zasady diety ogórkowej
Tak więc dieta ogórkowa tak naprawdę nie ma żadnych dokładnych standardowych zasad. Zasadą jest spożywanie ogórka do każdego posiłku lub zastępowanie ogórkiem jednego z posiłków. Warzywa te można spożywać w dowolnej ilości i o dowolnej porze, zwłaszcza gdy odczuwamy głód lub nawiedzają nas niebezpieczne zachcianki.
Ogórki są bardzo niskokaloryczne, można jeść ich tyle, ile się chce, a i tak organizm będzie w deficycie kalorycznym. I na tym polega efekt diety ogórkowej.
Co konkretnie można zrobić z ogórkiem?
Możesz dodać do swojej diety 2 gotowane jajka, 150 g indyka lub kurczaka, 150 g tuńczyka we własnym soku, 3 cienkie kromki pełnoziarnistego chleba, 2 średniej wielkości ziemniaki i 300 g dowolnych owoców. Nie zapominaj o odpowiednim piciu i uzupełnianiu wody w ciągu dnia. Możesz również wspomóc odchudzanie pijąc herbatę ziołową lub zieloną.
Źródła: www.valassky.denik.cz, www.superzdrave.cz, www.iglanc.cz
