Lekarz: ta powszechna czynność ogrodnicza pomaga zapobiegać demencji
Mózg to maszyna, ale z wiekiem się zużywa. Co zrobić, aby działał sprawnie w starszym wieku? Jednym z rozwiązań jest ta aktywność…
Według statystyk 180 000 Czechów cierpi na demencję. Choroba dotyka głównie osoby w wieku 70 i 80 lat. Objawia się gorszą pamięcią krótkotrwałą, obniżonym intelektem, brakiem koncentracji, dezorientacją w przestrzeni i niezdolnością do dbania o siebie… Pochodzenie demencji nie jest jeszcze znane, ale psychiatrzy zgadzają się, że można jej zapobiec. Jak?
Autor filmu, Health Facts, opowiada więcej o związku między otyłością a demencją. Więcej na kanale YouTube.com.
Źródło.
Sport i prace domowe
Ruch jest jednym ze sposobów zapobiegania demencji i może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby nawet o 28%. „Najlepszym sposobem zapobiegania demencji jest połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych”, mówi ekspert, który zaleca jogę, pilates, chodzenie po schodach lub ćwiczenia z obciążoną gumką, na przykład, zgodnie z filmem”.
Ale nie musisz bić rekordów sportowych, aby utrzymać swój mózg w formie. Naukowcy odkryli niedawno, że regularne prace domowe wystarczą, aby zapobiec demencji.
Punkt dla gospodyń domowych i skrupulatnych kobiet
Naukowcy przebadali 66 osób w wieku od 65 do 85 lat. Zbadali zdrowie ich mózgu – zwłaszcza funkcje poznawcze (pamięć, mowa, koncentracja, szybkość myślenia, zdolność rozumienia informacji), a także styl życia wszystkich ankietowanych. Czy wiesz, do jakich wniosków doszli badacze?
Respondenci, którzy regularnie angażowali się w prace domowe, takie jak sprzątanie, ścieranie kurzu, robienie zakupów i przygotowywanie jedzenia lub naprawianie zepsutych rzeczy, mieli większą objętość mózgu niż „kanapowcy” i domatorzy! Dotyczyło to szczególnie regionu hipokampa, który jest ważny dla pamięci i uczenia się, ale także płata czołowego, w którym dla odmiany kształtują się umiejętności poznawcze.
Zamiast siłowni, ogród
Jak to możliwe, że umiarkowana aktywność fizyczna jest tak ważna dla zdrowia mózgu? Według naukowców zdrowie mózgu jest ściśle powiązane ze zdrowiem naczyń krwionośnych i serca. Dlatego umiarkowane ćwiczenia fizyczne chronią ludzi przed demencją.
Spekuluje się również, że ruch zwiększa poziom białka w organizmie, substancji, która pozwala komórkom mózgowym lepiej się komunikować. Tak czy inaczej, ruch korzystnie wpływa na zdrowie ciała i umysłu. Jeśli jesteś zmęczony gruntowaniem w domu, możesz iść popracować w ogrodzie. Wystarczy wykopać grządkę, by opłacić całą siłownię!
Źródła: www.idnes.cz, www.vaticannews.va
