Proste ćwiczenia zapobiegające chorobie Alzheimera: mogą odwrócić proces degeneracji mózgu
Choroba Alzheimera nadal stanowi poważne wyzwanie dla lekarzy i specjalistów. Znalezienie skutecznego leczenia nie jest wcale łatwe, a pacjenci i ci, którzy obawiają się choroby, nie mają innego wyjścia, jak tylko wyciągnąć wszystkie przystanki, zmienić styl życia i zacząć ćwiczyć. Ale jak? Jakie ćwiczenia są częścią profilaktyki?
Choroba Alzheimera: Nie chodzi tylko o zapominanie
Chociaż choroba Alzheimera została po raz pierwszy opisana przez niemieckiego lekarza Aloisa Alzheimera w 1906 roku, przez dziesięciolecia nie było wiadomo, co tak naprawdę dzieje się w ciele osoby cierpiącej na tę chorobę. Eksperci intensywnie pracują nad chorobą Alzheimera, ale nadal jest to choroba zwyrodnieniowa mózgu, nad którą nie mamy kontroli.
Jeśli nie masz dobrego wyobrażenia o tym, jak może wyglądać początek choroby, zapoznaj się z tym krótkim postem z kanału YouTube Czeskiego Stowarzyszenia Alzheimera, o.p.s.
Źródło.
Czy istnieje profilaktyka choroby Alzheimera?
To, co uważamy za pogarszającą się pamięć i ostatecznie początek demencji po 60. roku życia, to w 80% przypadków choroba Alzheimera. Chociaż trwają intensywne poszukiwania mechanizmów zapobiegania, łagodzenia lub całkowitego wyleczenia choroby, nawet nauka nie ma jeszcze jasnego rozwiązania i łatwego sposobu przewidywania lub zwalczania choroby Alzheimera. Istnieje jednak szereg testów, które z pewnością nie są standardowe i rutynowe, dzięki którym specjalista może wykryć chorobę przed jej wybuchem.
Czy zapobieganie jest możliwe? Częściowo na pewno. Ale nie jest to pigułka, którą należy połknąć, aby opóźnić lub całkowicie uniknąć choroby. Jest to raczej seria zaleceń dotyczących tego, jak dostosować styl życia, ale także jak trenować umysł i ciało. W rzeczywistości okazuje się, że tak zwane podwójne ćwiczenia mogą być skuteczną profilaktyką.
Co to oznacza? Podwójny lub podwójny sugeruje, że musi to być coś więcej niż tylko ćwiczenie mózgu, który najbardziej cierpi z powodu choroby. Inną rzeczą, którą należy ćwiczyć, jest ruch. To właśnie ruch ma ogromny wpływ zarówno na zapobieganie, jak i spowalnianie postępu choroby. W rzeczywistości choroba Alzheimera wpływa głównie na zdolności poznawcze lub orientację i praktykę codziennych czynności, których zdrowa osoba nawet nie dostrzega, że może robić i łatwo wykonuje od najmłodszych lat.
Podwójne ćwiczenia jako profilaktyka i spowolnienie choroby Alzheimera
A na czym mają polegać te podwójne ćwiczenia? Podwójne ćwiczenia obejmują na przykład taniec. Podczas gdy ciało musi się poruszać, głowa musi myśleć o tym, skąd się poruszać, co jest wokół tancerzy, mogą oni również rozmawiać ze sobą i tak dalej. Jest to więc rodzaj aktywności, która utrzymuje ciało zajęte ruchem, ale także zmusza mózg do myślenia, reagowania i zachowania czujności.
Jednak taniec może być wyzwaniem nie tylko dla seniorów, ale także dla osób znacznie młodszych. Jakie inne podobne podwójne ćwiczenia może wykonywać każdy z nas? Wystarczy wyjść na spacer i prowadzić ożywioną rozmowę! To także sposób na zaangażowanie umysłu przy jednoczesnym ruchu i nie tylko. To świetna profilaktyka, ale także sposób na spowolnienie postępu choroby, jeśli poświęcisz na tę aktywność co najmniej 2 i pół godziny tygodniowo.
Dla osób, które już cierpią na tę chorobę, zaangażowanie społeczne i komunikacja są bardzo ważne. Wynika to z faktu, że często cierpią one na stres i niepokój w wyniku utraty orientacji lub zapomnienia. Ruch i rozmowa z drugą osobą przynoszą zatem znacznie więcej niż tylko ćwiczenia.
Źródła: express.co.uk, exerciseismedicine.org
