Dieta bananowa nowym hitem odchudzania: Nie bój się, nie będziesz jeść tylko tego owocu
Lubisz próbować różnych sposobów na odchudzanie i dać się porwać nowym trendom? Możesz również wypróbować dietę bananową. Nie jest ona tak monotonna, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Banany: czy sprawiają, że przybierasz lub tracisz na wadze?
Ludzie mówią różne rzeczy o bananach. Wiele lat temu nieustannie ostrzegano, że banany rujnują wysiłki kobiet w zakresie odchudzania, a z drugiej strony mężczyźni mogą objadać się bananami od rana do nocy. Jeśli Cię to zaskoczyło, wiedz, że nie jesteś jedyny.
Nawet eksperci zastanawiają się, dlaczego banany miałyby być podstępnym złoczyńcą wśród owoców, które, jak wiemy, oferują bogactwo przede wszystkim substancji odżywczych.
Czy banany przyczyniają się do przybierania na wadze, czy też pomagają w odchudzaniu? Ten post wideo z kanału YouTube Healthline, magazynu internetowego poświęconego zdrowiu ludzkiemu z perspektywy ekspertów i badań naukowych, odpowiada na to pytanie.
Źródło.
Dieta bananowa to nie tylko banany
Więc odpada. Ani zło, ani cud! Banany to bardzo zdrowe owoce, które, gdy są bardzo dojrzałe, oferują więcej cukrów, podczas gdy te bardziej zielone oferują więcej odpornej skrobi. Dlaczego więc nie spróbować diety bananowej? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, odpowiedź brzmi: ponieważ jest zbyt monotonna i szybko Ci się znudzi. Jeśli szybko schudniesz, szybko przytyjesz ponownie i prawdopodobnie jeszcze więcej. Dieta bananowa nie jest jednak ekstremalnie restrykcyjna.
The Really Extra Banana Diet faktycznie zaleca spożywanie bananów na śniadanie, lunch i kolację w dowolnej ilości. Jednak bardziej realistyczną koncepcją jest spożywanie bananów przez cały dzień, ale w połączeniu z innymi pokarmami. W praktyce wygląda to mniej więcej tak.
Zjedz od 1 do 4 bananów na śniadanie rano i popij je co najmniej szklanką letniej wody. Następnie w ciągu dnia jedz banany między posiłkami i do posiłków. Banan powinien znaleźć się na talerzu około 5 razy dziennie.
Banany powinny zdecydowanie zapewnić sytość i powoli zmniejszać spożycie innych pokarmów. Celem nie jest osiągnięcie minimum i nie jedzenie niczego innego, ale nasycenie organizmu cennym błonnikiem w jak największym stopniu.
Czego spodziewać się po bananach?
Banany mogą być słodkie, ale pod względem odżywczym są niskokalorycznym pokarmem o wysokiej zawartości błonnika. Jeden banan zawiera około 25% dziennej dawki witaminy B6, 14% magnezu, 11% witaminy C, 10% miedzi, 9% dziennej dawki potasu i dużą ilość błonnika.
W związku z tym magazyn healthline.com stwierdza, że „Chociaż nie ma badań, które bezpośrednio badałyby wpływ bananów na wagę, banany mają kilka właściwości, które powinny sprawić, że będą one dobrym pokarmem na odchudzanie”.
Co to oznacza? Zachęć swoje ciało do utraty wagi za pomocą diety bananowej, ale nie poprzestawaj tylko na jedzeniu. Najważniejszy jest ruch, spalanie kalorii, a także wprowadzenie zmian w stylu życia, jeśli to konieczne. Tycie może być również związane ze zmianami hormonalnymi, stresem lub brakiem snu.
Źródła: superzdrave.cz, healthline.com
