6 najgorszych pokarmów i napojów dla zębów według dentystów

Według dentystów, jednym z największych wrogów zębów jest cukier i kwasy. Substancje te znajdują się w wielu popularnych produktach spożywczych i napojach, które często spożywamy.

Obejrzyj ten film z kanału YT TopTrendingCZ – Co by było, gdybyśmy przestali myć zęby?

Cukier

Jednym z najbardziej szkodliwych napojów są napoje słodzone, takie jak napoje gazowane, napoje energetyczne i napoje dla sportowców. Napoje te zawierają duże ilości cukru, który bakterie w jamie ustnej przekształcają w kwasy. Kwasy te powodują erozję szkliwa zębów, prowadząc do jego osłabienia i zwiększonego ryzyka próchnicy.

Ponadto napoje dla sportowców, które często są uważane za zdrowe dla aktywności fizycznej, zawierają nie tylko cukier, ale także kwasy, które mogą osłabiać szkliwo. Dlatego dobrym pomysłem jest ograniczenie tych napojów i picie ich rzadko, na przykład podczas intensywnych ćwiczeń. Po ich wypiciu zaleca się przepłukanie ust wodą, aby zminimalizować kontakt kwasów z zębami.

Słodycze

Kolejnym problemem są lepkie słodycze, takie jak karmelki, żelki czy słodzone gumy do żucia. Pokarmy te pozostają przyklejone do zębów przez długi czas, zapewniając idealne środowisko do namnażania się bakterii. Kiedy bakterie przetwarzają cukry z tych pokarmów, wytwarzają kwasy, które atakują zęby i powodują ubytki. Dlatego też, jeśli lubisz słodycze, czekolada jest lepszym wyborem, ponieważ szybciej się rozpuszcza i nie pozostaje tak długo na zębach.

Owoce cytrusowe i pomidory

Kwaśne pokarmy, takie jak owoce cytrusowe i pomidory, również stanowią zagrożenie dla zdrowia zębów. Pokarmy te zawierają naturalne kwasy, które osłabiają szkliwo i sprawiają, że zęby są bardziej podatne na uszkodzenia. Na przykład częste spożywanie pomarańczy, cytryn lub grejpfrutów może prowadzić do erozji szkliwa.

Jeśli lubisz spożywać kwaśne owoce lub świeże soki, zaleca się przepłukanie ust wodą po ich spożyciu, aby usunąć wszelkie pozostałości kwasu. Lekarze nie zalecają szczotkowania zębów zaraz po tym, ponieważ kwasy mogą osłabić szkliwo zębów. Aby uniknąć jego uszkodzenia, należy odczekać co najmniej 30 minut przed szczotkowaniem zębów, aby dać szkliwu czas na ponowne zestalenie się.

Suszone owoce

Suszone owoce, choć często uważane za zdrową przekąskę, mogą być tak samo szkodliwe dla zębów jak słodycze. Rodzynki, figi lub daktyle zawierają skoncentrowane ilości cukru i mają lepką konsystencję, która przykleja się do zębów. Gdy resztki suszonych owoców pozostają w przestrzeniach między zębami, mogą powodować próchnicę, ponieważ bakterie mają dużo czasu na wytwarzanie szkodliwych kwasów.

Skrobia

Pokarmy bogate w skrobię, takie jak makaron, chipsy ziemniaczane lub chleb, stanowią dodatkowe ryzyko. Pokarmy te szybko rozkładają się w jamie ustnej na cukry, które sprzyjają rozwojowi bakterii powodujących próchnicę.

Ponadto mają one tendencję do pozostawania między zębami, co zwiększa ryzyko próchnicy, jeśli nie myjesz zębów po jedzeniu. Ponownie, obowiązuje złota zasada 30 minut, skrobie rozkładają się na cukry w jamie ustnej, a natychmiastowe szczotkowanie może osłabić szkliwo.

Alkohol

Alkohol zmniejsza produkcję śliny, co stanowi problem, ponieważ ślina pomaga neutralizować kwasy i usuwać resztki jedzenia. Bez wystarczającej ilości śliny wzrasta ryzyko próchnicy zębów i innych problemów.

W szczególności czerwone wino może przebarwiać zęby, powodując nieprzyjemne problemy estetyczne. Dlatego ważne jest, aby pić alkohol z umiarem i pić dużo wody po jego spożyciu, aby zminimalizować jego negatywny wpływ na zęby.

Zdrowie zębów zależy nie tylko od regularnej higieny jamy ustnej, ale także od wyboru żywności i napojów. Słodzone napoje, kwaśna żywność, lepkie słodycze, suszone owoce, żywność bogata w skrobię i napoje alkoholowe to główni winowajcy, którzy mogą powodować problemy. Ograniczając te pokarmy i napoje oraz konsekwentnie dbając o zęby, możemy zapobiec uszkodzeniom i zachować zdrowy uśmiech na całe życie.

Źródło: delish.com