Wpływ ekranów rośnie. Kiedy należy się martwić?

Dr Indrė Bakanienė, p.o. kierownika Kliniki Rehabilitacji Dziecięcej w Klinikach Litewskiego Uniwersytetu Nauk o Zdrowiu w Kownie, mówi o wpływie ekranów na zdrowie małych dzieci, pierwszych sygnałach i zalecanych treściach.

Wszystko zaczyna się od niemowlęctwa

Według Bakaniene, badania pokazują, że nadmierne korzystanie z ekranów u dzieci w wieku do 2-3 lat może prowadzić do zaburzeń mowy, ogólnego rozwoju, problemów z uwagą i zachowaniem, problemów ze snem i wybredności żywieniowej. W skrajnie ciężkich przypadkach mogą wystąpić objawy autyzmu, a u dzieci z predyspozycjami genetycznymi nadmierne korzystanie z ekranów może prowadzić do autyzmu.

Szef pediatrycznej kliniki rehabilitacyjnej ostrzegł, że szczególnie niebezpieczne jest dawanie ekranów niemowlętom i dzieciom w wieku poniżej 1,5 roku, kiedy rozwój społeczny jest intensywny.

„Rumuński psycholog Marius Zamfir ukuł termin „autyzm ekranowy” po zaobserwowaniu, że dzieci, które spędzają przed ekranami więcej niż 4 godziny dziennie, zaczynają zachowywać się podobnie do dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu.

Czas spędzany przed ekranem zajmuje dużą część dnia dziecka, ograniczając czas na znaczące działania, takie jak odkrywanie środowiska, aktywność fizyczna i interakcje społeczne” – powiedziała pani Bakanienė.

– Późniejsze badania wykazały, że ekrany nie tylko zabierają czas, ale także mają bezpośredni wpływ na mózg, stymulując rozwój ośrodków odpowiedzialnych za percepcję wzrokową. Niestety, rozwój ten odbywa się kosztem innych ośrodków, głównie tych odpowiedzialnych za język i rozwój społeczny”.

Wpływ na zdrowie fizyczne

Długotrwałe korzystanie z ekranów może powodować zmęczenie wzroku, suchość oczu, krótkowzroczność i inne zaburzenia widzenia. Według eksperta jest to szczególnie istotne w przypadku małych dzieci, których oczy wciąż się rozwijają.
Niebieskie światło z ekranów może zakłócać cykle snu poprzez tłumienie produkcji melatoniny.

Spędzanie wieczorów przed ekranami może utrudniać zasypianie i skutkować gorszą jakością snu.
Ponadto dzieci, które spędzają dużo czasu przed ekranami, często siedzą w niewłaściwej pozycji, co może prowadzić do długotrwałych problemów z postawą.

„Czas spędzony przed ekranami to często czas, który mógłby być poświęcony na aktywność fizyczną. Może to spowolnić rozwój motoryczny dziecka, zmniejszyć wytrzymałość fizyczną i prowadzić do nadwagi lub otyłości” – powiedziała pani Bakanienė.

Ważne „czerwone flagi”

Według kierownika Kliniki Rehabilitacji Dziecięcej rodzice i opiekunowie powinni zwracać uwagę na główne objawy: „Często dziecko staje się bardziej drażliwe, nerwowe lub agresywne, mniej zainteresowane czynnościami, które wcześniej przynosiły mu radość, i ma trudności z koncentracją na codziennych zadaniach lub zabawie.

Trudności z zasypianiem wieczorem lub częste przebudzenia w nocy.Opóźniony rozwój języka, trudności z formułowaniem słów lub zdań.Zmniejszona chęć do interakcji z rodzicami i rówieśnikami. Zmniejszona chęć do ruchu, biegania, zabawy na świeżym powietrzu, zmniejszona wytrzymałość fizyczna i energia”.

Dodała, że obecnie wszelkie zaburzenia rozwojowe są często leczone poprzez ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie czasu spędzanego przed ekranem, jeśli okaże się, że dziecko spędza zbyt dużo czasu przed ekranem: „Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem pomaga dziecku ponownie zaangażować się w znaczące działania, które stymulują rozwój językowy, społeczny i motoryczny”.
I. Według Bakanienė konieczne jest zachęcanie do czytania książek, aktywności fizycznej i zabawy na świeżym powietrzu oraz nawiązywania kontaktów towarzyskich z dziećmi.

Ponadto dzieci naturalnie naśladują swoich rodziców i uczą się poprzez obserwowanie ich zachowania, więc rodzice powinni dawać dobry przykład swoim zachowaniem.

„Jeśli dzieci widzą, że ich rodzice cenią sobie czas spędzony na świeżym powietrzu, czytanie książek lub angażowanie się w hobby, jest bardziej prawdopodobne, że same będą zainteresowane takimi zajęciami.

Wspólny czas rodzinny bez ekranów pomaga dzieciom czuć się bardziej włączonymi i rozumianymi, co z kolei poprawia ich umiejętności społeczne i stabilność emocjonalną”, powiedziała, dodając, że rodzice, którzy mają jasne zasady i granice dotyczące korzystania z ekranu, pomagają dzieciom zrozumieć znaczenie dyscypliny:-

Jest to szczególnie ważne dla małych dzieci, które wciąż rozwijają swoje nawyki i zrozumienie świata. Dorastanie w środowisku, w którym istnieją jasne zasady dotyczące korzystania z ekranu, prawdopodobnie pomoże dzieciom nauczyć się lepiej zarządzać swoim czasem i priorytetami”.

Wpływ ma nie tylko czas, ale także treść.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Amerykańskiej Akademii Pediatrii (APA) nie zaleca się korzystania z ekranów przed ukończeniem 2 roku życia, z wyjątkiem rozmów wideo z członkami rodziny lub bliskimi. W tym wieku dzieci najlepiej uczą się poprzez bezpośrednią interakcję z ludźmi i otoczeniem.

W przypadku dzieci w wieku 2-5 lat zaleca się ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem do jednej godziny dziennie i wybieranie treści wysokiej jakości. Na przykład programy edukacyjne, które zachęcają do nauki i kreatywności, programy, które uczą umiejętności społecznych i emocjonalnych, interaktywne gry i aplikacje, które promują naukę i rozwiązywanie problemów.

„Ważne jest, aby rodzice lub opiekunowie oglądali treści z dziećmi, aby wyjaśnić im, co widzą i pomóc im zrozumieć i zastosować je w prawdziwym życiu” – zauważyła pani Bakanienė.

W przypadku dzieci w wieku 6 lat i starszych zaleca się, aby spędzały przed ekranami nie więcej niż 2 godziny dziennie, ale indywidualne potrzeby i okoliczności mogą prowadzić do różnych decyzji.

Według eksperta, dla dzieci w tym wieku zalecane są treści edukacyjne związane z przedmiotami szkolnymi, programy i filmy, które zachęcają do krytycznego myślenia i dyskusji na temat wartości i moralności, interaktywne gry i aplikacje edukacyjne, które promują kreatywność, współpracę i myślenie strategiczne.

Oprócz tych zaleceń ważne jest, aby zwracać uwagę na zachowanie i rozwój dziecka oraz monitorować, w jaki sposób korzystanie z ekranów wpływa na jego codzienne czynności, sen, umiejętności społeczne i ogólne samopoczucie, a w razie potrzeby zasięgnąć porady specjalisty.

Mama dwójki dzieci: „Zawsze ograniczamy ekrany”

Grėte, która mieszka w Wilnie i ma dwóch synów, 2,5-letniego i 6-miesięcznego chłopca, powiedziała, że ona i jej mąż zawsze ograniczają czas spędzany przez dzieci przed ekranem. „Zgodziliśmy się pokazać najstarszemu film lub kilka filmów, które zasugerowaliśmy, o łącznym czasie trwania nie dłuższym niż 30 minut dziennie.

Wyjątkiem jest sytuacja, gdy wszyscy oglądamy film razem jako rodzina, gdy idziemy do kina, a w wielu przypadkach w niedziele, kiedy są programy edukacyjne i rozrywkowe dla dzieci. W przypadku tych ostatnich oglądanie nie trwa dłużej niż godzinę”.

Matka zauważyła, że treści oglądane przez dziecko są za każdym razem monitorowane. „Często oferowanych jest kilka opcji, a dziecko może wybrać, lub dokonujemy własnego wyboru i oglądamy razem, wyjaśniając i zapoznając się z pokazywanymi treściami” – dodała.

„Uważamy, że treści muszą być kontrolowane, musimy starać się oglądać razem i wyjaśniać dziecku, co się dzieje. Jeśli nie jest możliwe wspólne oglądanie, łączymy film lub program, który został już obejrzany i omówiony z dzieckiem”.

Według I. Bakanienė, kierownika kliniki rehabilitacji dziecięcej, ekrany są szczególnie niebezpieczne dla niemowląt i dzieci poniżej 1,5 roku życia, kiedy rozwój społeczny jest intensywny.

Nr zamówienia 315800