Joga z psem: dzięki tym prostym ćwiczeniom domowym Ty i Twój pupil będziecie doskonale się rozciągać

Joga jest nie tylko świetna dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale może być również zabawną i pożyteczną aktywnością dla Twojego psa. Postaraj się więc spędzić trochę czasu na wspólnych ćwiczeniach. Mamy wskazówki dotyczące prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać ze swoim zwierzakiem w zaciszu własnego domu. Nie tylko poprawicie kondycję swojego ciała, ale także wzmocnicie wzajemną więź.

Chcesz zobaczyć kurs jogi dla psów krok po kroku? Obejrzyj ten film na kanale AnimalWised w serwisie YouTube:

Czym jest DOGA

Jest to odmiana jogi, w której ludzie ćwiczą razem z psami. Nazwa jest połączeniem dwóch angielskich słów: dog (pies) i yoga (joga). Twórczynią tej metody jest amerykańska aktorka Suzi Teitelman, która przekwalifikowała się na instruktorkę jogi i zaczęła praktykować i nauczać DOGA w 2002 roku.

W 2004 roku praktyka ta pojawiła się w Wielkiej Brytanii, a od 2011 roku rozprzestrzeniła się na cały świat zachodni. DOGA składa się z klasycznych pozycji jogi połączonych z masażem i prostym rozciąganiem, które wzmacniają więź między tobą a twoim psem w bardzo przydatny sposób.

Jak zacząć

Przed rozpoczęciem wspólnych ćwiczeń pies powinien być spokojny i zrelaksowany. Dotyczy to oczywiście również ciebie, nie tylko po to, aby cieszyć się ćwiczeniami, ale zwierzę może łatwo wyczuć twój zły nastrój lub zdenerwowanie. Zacznij więc od głaskania i lekkiego masowania psa, najlepiej bezpośrednio na macie do jogi, co dość szybko wprowadzi psa w spokojny tryb. A jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze swoim pupilem w zaciszu własnego domu?

Ruchy szyi

Szyja jest stosunkowo obciążoną częścią ciała, zarówno u ludzi, jak i psów. Najpierw przyjmij wyprostowaną pozycję siedzącą i powoli opuść głowę do klatki piersiowej płynnym ruchem z wdechem, a następnie przywróć ją z wydechem.

Przy następnym wdechu obróć głowę w lewo w podobny sposób, a następnie z powrotem z wydechem. Wykonaj to samo ćwiczenie po prawej stronie. Na koniec wykonaj skłony do tyłu i do przodu. Zawsze kieruj ruchem głową w sposób, który jest dla Ciebie wygodny i przyjemny. Pies powinien siedzieć tyłem do ciebie i używać smakołyku, aby wprowadzić go we wszystkie wymienione pozycje.

Pies skierowany w dół

Jest to dobrze znana pozycja jogi, która nie tylko rozciąga całą tylną część ciała, ale także wzmacnia przód. Najpierw uklęknij na macie, stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder i rozłóż palce u stóp tak, aby środkowe palce były skierowane do przodu, a kciuki razem. Jeśli nie możesz postawić pięt na macie, zegnij kolana.

Następnie całkowicie zagłęb stopy i dłonie w ziemi i unieś pośladki z pozycji klęczącej na czworakach, wysuwając kolana do góry. Ręce i nogi powinny być wyciągnięte. W tej pozycji wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów. Następnie płynnym ruchem wróć do pozycji wyjściowej.

Ta pozycja jogi jest całkowicie naturalna dla psa i zwykle wykonuje ją po przebudzeniu i rozciągnięciu. Podczas tego ćwiczenia pies powinien trzymać przód ciała blisko ziemi, a pośladki wypięte w górę.

Kobra

Pozycja kobry jest świetna do rozciągania i wzmacniania mięśni pleców. Połóż się na macie na brzuchu, czoło powinno dotykać maty. Umieść dłonie na wysokości ramion i powoli podnieś się. Najpierw użyj siły mięśni pleców bez angażowania ramion.

Na etapie, w którym angażujesz dłonie, wciśnij je mocno w podłogę i kontynuuj podnoszenie ciała, trzymając łokcie blisko ciała. Brzuch powinien znajdować się na macie. Po osiągnięciu skrajnej pozycji cofnij się płynnym ruchem. Poprowadź psa do pozycji z komendą „siad” i smakołykiem, aby zachęcić go do położenia górnej części ciała na ziemi podczas podnoszenia głowy.

Źródła: www.zooroyal.cz, www.zoohit.cz, www.zvirecirodina.cz