Woda z cytryną: 4 kluczowe korzyści zdrowotne
Woda z cytryną nie jest cudownym napojem, ale może przynosić korzyści zdrowotne.
Korzyści płynące z picia wody z cytryną
Woda z cytryną jest promowana w mediach społecznościowych jako panaceum na wszystko, od problemów trawiennych po problemy skórne.
Jest to po części prawda, ale warto pamiętać, że nie przeprowadzono wielu badań nad tym napojem, więc trudno jest w 100% potwierdzić naukowe korzyści płynące z wody cytrynowej.
Jednak dietetycy i lekarze twierdzą, że istnieje kilka dobrych powodów, aby ją pić, pisze Mindbodygreen.
1. Woda cytrynowa nawadnia
Nawadnia organizm. Biorąc pod uwagę, że 65% naszego ciała składa się z wody, utrzymanie dobrego zdrowia jest bardzo ważne.
„Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, wszystko inne, co robisz, aby utrzymać swoje zdrowie, takie jak dieta, ćwiczenia, kontrolowanie stresu i snu, może być bezcelowe” – powiedział lekarz integracyjny Dana Cohen.
2) Woda z cytryną wspomaga trawienie
Sok z cytryny jest półtora razy bardziej prawdopodobne, aby zwiększyć opróżnianie żołądka niż woda ze względu na jego poziom kwasowości.
„Woda z cytryną może stymulować produkcję soków trawiennych, które rozkładają żywność na mniejsze kawałki w celu lepszego trawienia” – zauważył Cohen.
3) Woda z cytryną może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze
Flawonoidy zawarte w skórce cytryny mogą mieć wpływ na zdrowie mózgu.
Na przykład badanie z 2019 r. wykazało, że związek nobiletin, występujący w skórce cytrusów, może być stosowany w celu poprawy upośledzenia funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera.
4. Woda cytrynowa może zwiększyć odporność
Jeśli jest jeden składnik odżywczy, z którego słyną cytryny, to jest to witamina C.
Ten przeciwutleniacz może być ważny dla zdrowia układu odpornościowego.
„Witamina C wspomaga produkcję i funkcjonowanie komórek odpornościowych, a także działa jako przeciwutleniacz” – wyjaśnia immunolog Gena Macciocchiocchi.
„Chociaż woda cytrynowa zawiera witaminę C, jej ilość jest stosunkowo niska w porównaniu do innych źródeł, takich jak jadalne owoce i warzywa.
Dlatego, chociaż może przyczynić się do całkowitego spożycia witaminy C, należy ją traktować jako niewielką część zbilansowanej diety, która wspiera zdrowy układ odpornościowy” – podkreślił Macchiochioki.
