Dążenie do perfekcji nie zawsze jest dobre: psycholog ostrzega przed szkodami, jakie może wyrządzić perfekcjonizm

Jednak czasami zbyt duża presja może przynieść więcej szkody niż pożytku – dążenie do perfekcji może powodować poważne trudności psychologiczne. Justyna Antropik, Head of Social Media and Digital Content w Tele2, dodaje, że wysokie oczekiwania są również kształtowane przez upiększoną rzeczywistość widoczną w mediach społecznościowych.

Wysokie oczekiwania są napędzane przez środowisko

Według Plauškutė, w społeczeństwie powszechne jest docenianie, na przykład, osiągnięć akademickich danej osoby ponad jej osobiste cechy lub umiejętności. Z tego powodu ludzie często mają wysokie oczekiwania wobec siebie lub innych, które niekoniecznie odpowiadają ich możliwościom.

„Presja na osiągnięcie „czegoś” wzrasta szczególnie po ukończeniu szkoły i rozpoczęciu wyboru ścieżki kariery. Rodzice często stawiają wysokie oczekiwania.

Bardzo ważne jest, aby znaleźć zdrową równowagę i pamiętać, o co w tym wszystkim chodzi – czy chodzi o pomoc dziecku w osiągnięciu sukcesu, czy też o postrzeganie sukcesów i porażek dziecka jako wyniku własnego rodzicielstwa lub jako oceny własnego rodzicielstwa „, zauważa psycholog.

Młodzi ludzie doświadczają również presji ze strony instytucji edukacyjnych i rówieśników. W szkole oczekuje się wysokich standardów akademickich, a podczas interakcji z rówieśnikami oczekuje się standardów społecznych. Duży wpływ mogą mieć również wysokie oczekiwania ze strony starszego pokolenia.

„Dziś oczekujemy, że 25-latek ukończy uniwersytet, będzie miał pracę, partnera życiowego, dziecko i własny dom.

Wynika to z faktu, że 20 lub 30 lat temu było to dość powszechne, ale w dzisiejszym świecie takie cele nie są zbyt realistyczne, a może nawet mniej atrakcyjne dla młodszego pokolenia”, mówi Plauškutė.

Sieci społecznościowe również mają wpływ

Innym powodem presji na bycie doskonałym przez cały czas jest technologia i szybka dostępność informacji. Mówi, że w dzisiejszym świecie informacje są znacznie łatwiej dostępne, dlatego uważa się, że młodszemu pokoleniu powinno być łatwiej osiągać wyższe wyniki.

„Istnieje jednak nowe wyzwanie, aby wybrać właściwe informacje w całym strumieniu informacji i krytycznie je ocenić. Nie należy wykluczać wpływu sieci społecznościowych. Widzimy tylko zdjęcia i posty ilustrujące historie sukcesu, co zniekształca nasze postrzeganie rzeczywistości” – mówi Plauškutė.

Psychologowi wtóruje szef Tele2 ds. sieci społecznościowych i treści cyfrowych. Według Antropik, wpływ mediów społecznościowych na zdrowie emocjonalne zaczął być już oceniany przez niektóre władze.

Wiosną amerykański stan Floryda stał się pierwszym stanem, który zakazał kont w sieciach społecznościowych dzieciom poniżej 14 roku życia. Jednym z powodów tej decyzji jest fakt, że badania wykazały, że sieci społecznościowe mają negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne dzieci.

„W sieciach społecznościowych zdecydowanie nadal panuje moda na zdjęcia uśmiechów, spektakularnych wycieczek, pysznego jedzenia i posłusznych dzieci.

Takie ujęcia mogą budzić nieadekwatne oczekiwania wobec życia „instagram” życie, a nieosiągnięcie go może sprawić, że poczujemy się gorsi, nieudani” – mówi Antropik.

Każda szczęśliwa chwila, którą widzisz w mediach społecznościowych, powinna być postrzegana krytycznie, mówi, bez porównywania się do innych i pamiętając, że za szczęśliwymi obrazami może kryć się inna rzeczywistość.

Długotrwała presja ma konsekwencje

„Szefowa kłajpedzkiego oddziału Youth Line zwraca uwagę, że kultury o wysokich oczekiwaniach co do osobistego sukcesu mają również znacznie większą liczbę osób doświadczających trudności psychologicznych. Presja, by być doskonałym i nie popełniać błędów przez długi czas, może mieć negatywne konsekwencje, mówi.

„Niespełnienie oczekiwań prowadzi do obwiniania siebie, poczucia bezwartościowości i często izolacji od innych. Samotność, niepokój, stres i niska samoocena są powszechnymi konsekwencjami ciągłej presji.

Jeśli jednak nie ustępuje, może prowadzić do poważniejszych problemów psychologicznych, dlatego ważne jest, aby w porę znaleźć odpowiednią pomoc” – mówi I. Plauškutė.

Psycholog dodaje, że gdy myśli o niższości są częste, warto zweryfikować cele, które sobie wyznaczyliśmy, być może czyniąc je mniej ambitnymi i skupiając się bardziej na pośrednich osiągnięciach i dokonaniach. Jeśli wyznaczone cele są frustrujące, niepokojące lub w inny sposób nieprzyjemne, warto zadać sobie pytanie, czy cel, który wyznaczyłeś, jest naprawdę tym, czego chcesz.

„Oczekiwanie, że zrobimy wszystko idealnie jest częścią naszej kultury. To bardzo naturalne, że akceptujemy błędy jako porażki, a nie jako część naturalnego procesu uczenia się, który jest niezbędny do rozwoju.

Perfekcjonizm może jednak prowadzić do napięcia, niepokoju i silnego strachu przed błędami, ograniczając w ten sposób naszą kreatywność i odwagę.

Sensowne jest skupienie się na samym procesie i zwrócenie większej uwagi na osiągnięcia i wyciągnięte wnioski” – radzi Plauškutė.