10 najlepszych produktów dla zdrowej skóry
Nie szukaj zdrowia w pigułkach, ale raczej dodaj odpowiednie pokarmy do swojej diety. Musisz jednak wiedzieć, które składniki odżywcze są najważniejsze dla zdrowia skóry i w jakich produktach są one ukryte.
Które pokarmy są najlepsze dla zdrowia skóry?
Od dawna wiadomo, że jedzenie ma wiele wspólnego z naszym zdrowiem. Kiedy mówimy o zdrowych kościach, każdy myśli o wapniu. Kiedy jesteśmy przeziębieni i chorzy, bez zastanowienia sięgamy po witaminę C. Ale co ze skórą?
Zdecydowanie kojarzymy witaminę E w szczególności ze zdrowiem skóry, ale to nie tylko ta jedna witamina bezpośrednio wspiera zdrowie skóry, tak jak kości nie składają się wyłącznie z wapnia, a inne substancje niż tylko witamina C wspierają ogólny stan zdrowia.
Które pokarmy są najważniejsze dla zdrowia skóry, paznokci i włosów? Ten post z kanału Medical Centric na YouTube powie Ci właśnie to.
Źródło.
Zróżnicowana dieta pomoże Ci uzyskać piękną cerę
Jeśli więc nie chodzi tylko o witaminę E, jakie inne substancje w żywności są ważne dla naszej skóry lub największego organu naszego ciała?
Jest to na przykład witamina A, która pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia skóry, wspomaga odnowę komórek krwi. Niedobór tej witaminy objawia się głównie suchą i łuszczącą się skórą. Z pokarmów bogatych w samą witaminę A można sięgnąć na przykład po marchew, słodkie ziemniaki lub słodkie ziemniaki, szpinak lub wątróbka.
Witamina C często pojawia się również na opakowaniach kosmetyków i kremów do skóry. C jest silnym przeciwutleniaczem i wspomaga produkcję kolagenu, więc jest bezpośrednio związana z elastycznością i jędrnością skóry.
Ponieważ jest przeciwutleniaczem, zwalcza również wolne rodniki. Prawdopodobnie wiesz, że witamina C znajduje się głównie w owocach cytrusowych, ale także w innych owocach i warzywach lub owocach dzikiej róży. Są one również bogate w witaminy C i A, na przykład czerwona i żółta papryka.
A teraz witamina E. Ona również chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie UV. Ponadto pomaga również utrzymać nawilżenie skóry. Witamina ta występuje naturalnie w orzechach i nasionach lub bardzo nowoczesnych i modnych awokado. Tradycyjnie są one nie tylko nakłuwane orzechy włoskie, ale także nasiona słonecznika
Witamina D jest ważna dla odnowy i tworzenia komórek skóry. Powszechnie wiadomo, że organizm sam wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Jednak jej źródła są również jaja i ryby, często uważane za najlepszy wybór łosoś.
Witamina K, która znajduje się głównie w warzywach liściastych, brokuły i sfermentowanej lub sfermentowanej żywności, jest ważne dla gojenia, w tym zmniejszenie rozstępów, blizn lub cienie pod oczami. Więc z pewnością nie można go również przegapić.
Oliwa z oliwek, kakao lub zielona herbata są również dobre dla skóry
Najważniejszymi minerałami są cynk, selen i miedź. Cynk wspomaga gojenie i regenerację, selen jest silnym przeciwutleniaczem, a miedź wspomaga produkcję kolagenu. Wszystkie te składniki są niezbędne dla zdrowej i pięknej skóry. Kwasy tłuszczowe omega-3, kolagen i przeciwutleniacze znacząco wspomagają zdrowie skóry i oczywiście cały szereg innych procesów zachodzących w naszym organizmie.
Nie tylko serce, ale także skóra korzysta na przykład z oliwy z oliwek, która jest niezwykle bogata w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze.
A czym to wszystko popić? Być może dobrym napojem kakaowym, zieloną herbatą lub sokiem winogronowym. Wszystkie one zawierają substancje, które wspierają zdrowie skóry. Upewnij się jednak, że pijesz dużo płynów! Nawodnienie jest niezwykle ważne dla skóry całego ciała.
Źródła: healthline.com, health.clevelandclinic.org
