Czy budzisz się z bólem? Może to wynikać z tej pozycji snu!
Wystarczający i wysokiej jakości sen ważne dla naszego ogólnego zdrowia. Jednak eksperci ujawnili, że istnieją pewne pozycje, których raczej należy unikać w łóżku. ., ’, Zwłaszcza ludzie, którzy mają problemy z kręgosłupem lub biodrem.
Której pozycji snu należy unikać?
Ostatnie badanie ujawnił, że najczęstszą pozycją snu jest prawa strona. Wielu ekspertów nadal to twierdzi Chociaż ludzie wybierają taki sposób spania, w rzeczywistości jest najzdrowszą pozycją po lewej stronie. Według ankiety cztery na dziesięć osób często budzą się z bólem. Najczęstsze trudności po złym snu są sztywna szyja, ból mięśni i ból głowy.
Dr Cheryl Lythgoe mówi, że spanie z boku jest uważane za najlepszą pozycję. Wskazała na to Jest to świetne, szczególnie dla osób cierpiących na chrapanie, bezdech senny, częstą zgagę lub problemy z żołądkiem.
Sen w tej pozycji może nie być dla Ciebie odpowiedni. (Zdjęcie ilustracji)
Źródło:
magazyn
Jednak z drugiej strony ostrzega, że istnieje pozycja, o którą powinieneś być ostrożny. Mówimy o spaniu na brzuchu, co może powodować zniszczenie kręgosłupa, stawów i nerwów, co może prowadzić do uporczywego bólu.
Ta pozycja również Może zwiększyć ryzyko problemów oddechowych z powodu presji na płuca i inne narządy oddechowe. „Pozycje snu, które nadmiernie obciążały kręgosłup jako Na przykład leżenie na brzuchu lub zwijanie może powodować trudności fizyczne– powiedziała.
Fizjoterapeuta Jordan Dehara również zaoferował swoją radę Według niego możesz również spać na brzuchu, używając poduszki między nogami. Zalecałem również pozycję na plecach, w której powinieneś mieć poduszkę pod kolanami zmniejszyły obciążenie kręgosłupa lędźwiowego i schabu.
„Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, w jaki sposób pozycja podczas snu może znacząco wpłynąć na ogólny zdrowie. Edukacja ludzi na ten temat jest kluczowe dla zapobiegania przewlekłemu bólu i poprawy jakości snu– wyjaśnił.
