Ile mleka powinno być beztłuszczowe, aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych?

Wiele osób pije zwykłe mleko, dodaje je do kawy lub używa go do przygotowywania owsianki dla swoich dzieci.

Czasami może być również używane do wypieków – tak czy inaczej, ważne jest, aby wiedzieć, które mleko jest lepsze i zdrowsze dla Ciebie.

Które mleko jest lepsze do picia

Najpopularniejsze rodzaje mleka na półkach supermarketów to mleko 0%, 1%, 2,5% i 3,2% tłuszczu.

Są to liczby, które jednoznacznie informują klienta, ile tłuszczu znajduje się w 100 ml produktu.

Zawartość tłuszczu ma bezpośredni wpływ na wartość odżywczą, im wyższy procent tego pierwszego, tym wyższa ta druga.

Lekarze mówią, jaki procent tłuszczu w mleku jest najbardziej korzystny – 3,2% jest uważane za najlepszą opcję.

Dlaczego mleko o niskiej zawartości tłuszczu jest lepsze? Ponieważ to właśnie ono może wzmocnić układ odpornościowy i przynieść organizmowi najwięcej korzyści.

Zawiera witaminy A, D, E, K2, omega-3 i omega-6, witaminy z grupy B, nasycone kwasy tłuszczowe, białko, wapń, fosfor, cynk i wiele innych. Wszystkie one wzmacniają kości, układ nerwowy i poprawiają wzrok.

Jeśli 3,2% to dla Ciebie „za dużo”, możesz użyć 2,5%, z których oba są klasyfikowane jako mleko o średniej zawartości tłuszczu.

Gastroenterolodzy twierdzą również, że mleko 2,5% ma łagodne działanie moczopędne, więc jeśli pijesz je regularnie, możesz wzmocnić stawy i oczyścić organizm z toksyn.

Niektóre osoby, zwłaszcza starsze, cierpią na różne choroby przewodu pokarmowego, które uniemożliwiają żołądkowi trawienie ciężkich produktów tłuszczowych.

Jakie mleko najlepiej pić w takim przypadku? Optymalną opcją jest mleko 1% lub 2%, dzięki czemu organizm zachowuje przynajmniej część korzystnych substancji.

Mleko odtłuszczone zero procent nie zawiera żadnych witamin.