Chcesz rzucić? Nazwany prosty, skuteczny sposób

Uzależnienie od nikotyny jest poważnym problemem, który utożsamia uzależnienie od alkoholu lub inne substancje psychoaktywne. Jednak według lekarza narkologa i psychiatry Jevhen do latania, może być łatwiej się go pozbyć. Jak rzucić palenie?

Rezygnacja jest zachęcana przez finanse

Doktor podkreśla, że ​​zastraszające obrazy konsekwencji długotrwałego palenia często nie wpływają na decyzję o odejściu. Strona finansowa jest znacznie ważniejszym czynnikiem.

„Kiedy uderzył w kieszeń i gdy ktoś nie może czegoś kupić, jest to naprawdę skuteczny sposób na walkę. Papierosy są znacznie droższe za granicą niż z nami. I jest tam mniej ludzi” – mówi J.

Jeśli chcesz zrezygnować, ale nie udaje się, policz, ile pieniędzy wydasz na miesiąc i rok na papierosy. Pomyśl o tym, co od dawna chciałeś kupić lub zrobić za te pieniądze.

W rzeczywistości możesz wykorzystać fundusze, które alokują, aby osiągnąć swoje cele finansowe.

Jak skutecznie rzucić palenie?

Narkolog zaleca nagle odejście i szukać innych sposobów na uzyskanie dopaminy lub relaks.

„To praca, taka jak w przypadku innych uzależnień. Po pierwsze, musimy przejść na inne działania. Jeśli pracujesz gdziekolwiek, pracuj więcej.

Jeśli chcesz palić, zwróć uwagę. Zrób 20 nacisków, komunikuj się z bliskimi, to znaczy musisz znaleźć coś, co przyniesie ci więcej przyjemności ”, radzi specjalistę.

Przydatne mogą być również łatki nikotyny, które działają poprzez wymianę nikotyny w ciele.

„Istnieją również leki zatwierdzone przez FDA. Bupropion to lek stosowany w leczeniu uzależnienia od nikotyny”, wyjaśnia J. Skypnyk.

Możesz odczuwać drażliwość, niepokój, zaburzenia snu przez pierwsze dwa tygodnie po opuszczeniu nikotyny, ale jest to tymczasowe. Najważniejszym krokiem nie jest późniejsze uleganie pokusie.

„Zajmuje to dwa tygodnie, osoba trwa i myśli, i dlaczego nie spróbować jednego lub połowy papierosów. Jest to uzależnienie psychologiczne, ponieważ dla wielu palenie jest procesem medytacji”, mówi narkolog.

Pragnienie nikotyny mogą rosnąć co miesiąc, dlatego ważne jest, aby znów znosić palenie. Stopniowo ciało przyzwyczaja się do nikotyny i już jej nie potrzebuje.

Im wcześniej jest łatwiejsze

„Im krótszy staż do palenia, tym łatwiej jest rzucić palenie. Im dłużej palenie, tym trudniej jest rzucić się. Ponieważ po prostu się do tego przyzwyczaimy. Więc rzuć wcześniej, tym lepiej” – zachęca J. Skypnyk.

Źródło: https://www.bc.ua/

Zdjęcia Associative © Canva

Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności w domu i dobrego samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.