Te dwa produkty bardziej skutecznie zmniejszają ciśnienie krwi niż odmowa soli

Od dawna uważa się, że ograniczenie soli od dawna zmniejszają ciśnienie krwi tętnicze. Jednak nowe badania pokazują, że niektóre produkty mogą być jeszcze bardziej wydajne i łatwe do uwzględnienia w diecie.

Jakie produkty obniżają ciśnienie krwi?

Osobom z wysokim ciśnieniem krwi często zaleca się zmniejszenie spożycia do 5 g dziennie.

Anita Layton, doktor Uniwersytetu Canadian w Kanadzie, opracowała model matematyczny, który wykazał, że zwiększenie stosunku potasu w żywności może być bardziej skuteczne w obniżeniu ciśnienia krwi niż zmniejszenie samego sodu.

Zużycie wysokiego poziomu soli może prowadzić do retencji wody w organizmie, co powoduje dodatkowe ciśnienie na ścianach naczyń krwionośnych. Może również uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach.

Badanie wykazało, że włączenie większej liczby produktów bogatych w potas, takich jak banany lub brokuły do ​​diety, może mieć większy pozytywny wpływ na ciśnienie krwi niż tylko obniżenie soli.

Potas i sód to elektrolity – substancje, które pomagają ciału wysyłać sygnały elektryczne do mięśni, aby się skurczyć, wpływać na ilość wody w ciele i wykonywać inne ważne funkcje.

Nieleczone wysokie ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i uszkodzenia nerek.

Kto może nagle zwiększyć ciśnienie krwi?

Kilka czynników może być spowodowane nagłym wzrostem ciśnienia krwi tętniczej (kryzys nadciśnienia). Najczęstsze z nich to:

• Stres lub silne emocje emocjonalne – Stres aktywuje współczulny układ nerwowy, który sprzyja zwężeniu naczyń krwionośnych i wzrostu ciśnienia krwi.
• Alkohol, kofeina lub narkotyki – Stymulanty mogą znacznie zwiększyć ciśnienie tętnicze.
• Fizyczne zmęczenie – Intensywne ćwiczenia mogą wywoływać rosnące ciśnienie krwi, szczególnie u osób z chorobami sercowo -naczyniowymi.
• Zaburzenia nerek – Nerki odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi, a ich patologia może przyczynić się do jego skoków.
• Zaburzenia hormonalne – Na przykład z chromocytoma (guzem nadnerczy) lub z problemami tarczycy.
• Ból – Zespół silnego bólu może również prowadzić do nagłego wzrostu ciśnienia krwi.

Źródło: https://www.bc.ua/

Zdjęcia Associative © Canva

Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności w domu i dobrego samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.