8 produktów, które mogą zmniejszyć ryzyko raka i cukrzycy: powinni je jeść
Produkty zawierające glutation mogą zwiększyć produkcję silnego przeciwutleniacza, co może pomóc w zapobieganiu niebezpiecznym chorobom. Takie produkty powinny być koniecznie znajdujące się w diecie i powinny być spożywane każdego dnia.
Co wiadomo na temat glutationu?
Glutation, przeciwutleniacz występujący w różnych produktach roślinnych i zwierzęcych, odgrywa kluczową rolę w różnych funkcjach organizmu, w tym przywracaniu tkanek.
Jednak główną zaletą tego przeciwutleniacza jest zdolność do łagodzenia stresu oksydacyjnego w organizmie.
Stres oksydacyjny występuje, gdy istnieje zbyt wiele wolnych rodników, które mogą uszkodzić komórki organizmu.
Może to powodować wiele poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroba nerek, cukrzyca serca i zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera.
Zwiększenie stosowania przeciwutleniaczy, takich jak glutation, może pomóc w zapobieganiu tym chorobom i ratowaniu życia.
Ważne jest, aby wiedzieć, że z wiekiem zdolność organizmu do wytwarzania glutationu maleje, dzięki czemu przydatne jest spożywanie bardziej bogatych produktów z tą substancją.
Glutation jest syntetyzowany wewnątrz komórek, głównie w wątrobie. Ciało jest w stanie sam go wyprodukować, jeśli istnieją niezbędne aminokwasy.
Czynniki niższe poziomy glutationu:
- stres
- infekcje
- Złe odżywianie
- spożywanie alkoholu
- toksyny (leki, chemikalia)
- starzenie się
Jakie produkty jeść?
Glutation można znaleźć w różnych produktach roślinnych i zwierzęcych. Spożycie żywności bogatej w siarkę może również promować produkcję glutationową w ciele. Po pierwsze, warto jeść:
- kurczak
- jaja
- orzechy
- Kapusta w Brukseli
- kalafior
- szpinak
- rośliny strączkowe
- Awokado
Niektóre osoby mogą doświadczać skutków ubocznych, takich jak skurcze brzucha lub wzdęcia.
Suplementy glutationowe
Jeśli martwisz się o niewystarczającą zawartość lśniącego lub chcesz zwiększyć swój poziom w swojej diecie, możesz pomyśleć o przyjmowaniu suplementów.
Badanie wykazało niewielkie zmiany stresu oksydacyjnego, gdy uczestnicy używali doustnych suplementów glutationu. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian żywieniowych należy skonsultować się z lekarzem.
Czy warto jeść suplementy glutationowe?
- Jeśli dana osoba jest zdrowa, odpowiednio odżywia się i nie ma wysokiego stresu oksydacyjnego – ciało zwykle kopiuje się
- Jednak przy zwiększonym ładunku, zatruciu, zmniejszonej odporności, intensywnych sportach, starzeniu się lub niektórych chorobach (np. Parkinson, przewlekłe zakażenia, choroba wątroby) – suplement może być przydatny.
Źródło: https://www.bc.ua/
Zdjęcia Associative © Canva.
Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności domu i osobistej samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.
