6 produktów spożywczych, które przyczyniają się do zdrowia mózgu i które powinieneś dodać do swojego menu

Aby zapewnić dłuższą trwałość i jakość życia, ważne jest inwestowanie w niektóre z tych elementów.

Utrzymanie dobrej diety dla zdrowia ciała i mózgu jest niezbędne, ponieważ organizm ludzki wymaga ciągłej konserwacji i pielęgnacji.

Nie inaczej jest w przypadku zdrowia mózgu. Istnieją pokarmy, które znacznie wspomagają funkcjonowanie mózgu i powinny być uwzględnione w Twojej diecie, aby zapobiegać chorobom i poprawiać zdrowie psychiczne.

6 produktów spożywczych, które przyczyniają się do zdrowia mózgu i które powinieneś dodać do swojego menu

1. Ciemne warzywa liściaste

Zawsze miej w lodówce ciemne warzywa liściaste.

Są źródłem kwasu foliowego, naturalnej formy witaminy B69, ważnego składnika odżywczego do tworzenia czerwonych krwinek i produkcji neuroprzekaźników. Dobrymi przykładami są jarmuż, rukola, rzeżucha, szpinak i musztarda.

2. Szafran – przyprawy

Przyprawy lub słynne przyprawy mają właściwości przeciwutleniające, które bardzo pomagają w zdrowiu mózgu. Dlatego zawsze miej w swojej kuchni kurkumę lub szafran, aby złagodzić niepokój i stres.

3. Awokado

Awokado jest również doskonałe dla zdrowia mózgu.

Zielone i pyszne owoce zawierają składniki odżywcze z dużą ilością magnezu, ważnego składnika pomagającego w prawidłowym funkcjonowaniu funkcji mózgu. Omega 3 pobudzają krążenie krwi, zwiększają zdolność koncentracji i poprawiają funkcję pamięci.

4. Produkty fermentowane

Bardzo ważne jest, aby mieć je w domowej lodówce.

Mają źródła żywych bakterii, które pomagają poprawić funkcjonowanie jelit i zmniejszyć niepokój.

Badania naukowe sugerują, że sfermentowana żywność pomaga również chronić mózg, poprawia funkcję pamięci i spowalnia pogorszenie funkcji poznawczych. Jogurty, pikle, kombucha i inne.

5. Kasztany

Dobrym pomysłem jest także inwestycja w kasztany. Są to: orzechy włoskie, pistacje, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca i migdały.

Mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Bardzo pomagają w myśleniu i pamięci.

6. Ciemna czekolada

Na koniec najbardziej nieoczekiwany produkt, gorzka czekolada.

Jest doskonałym źródłem żelaza i pomaga w tworzeniu czapeczki chroniącej neurony. Ponadto pomaga również kontrolować syntezę substancji chemicznych wpływających na nastrój w sieci neuronowej. Kakao powoduje krótko- i długoterminową poprawę ogólnego poznania, a także uwalnia endorfiny działające na mózg.

Zatem podążaj za Portalu 6 na Instagramie: i bądź na bieżąco z mnóstwem aktualności i ciekawostek, a wszystko to w czasie rzeczywistym dla Ciebie!