6 pokarmów, aby zastąpić mięso bez wydawania zbyt dużej ilości

Zebraliśmy niektóre z nich, które są doskonałe dla osób z krótkim budżetem i chcą odłożyć na bok czerwone mięso w jedzeniu

Istnieje kilka produktów spożywczych, które są dla Ciebie doskonałe do zastąpienia zużycia czerwonego mięsa i nadal pomogą obniżyć koszty budżetu.

6 pokarmów, aby zastąpić mięso bez wydawania zbyt dużej ilości

1. Awokado

Awokado jest doskonałym źródłem składników odżywczych dla tych, którzy chcą zastąpić mięso w posiłku. Zatem zawiera białka, błonnik i poprawia zdrowie serca i mózgu. Bez względu na to, czy przepis jest słodki czy słony, awokado dobrze między tymi dwoma światami i może być również używana w przekąskach i witaminach.

2.

Kolejna świetna opcja dla tych, którzy chcą zastąpić mięso i wydać mniej na jedzenie. Zatem soczewica jest dobrym zamiennikiem, ponieważ jest bogaty w żelazo i białka. Zapobiega niedokrwistości, pomaga i poprawia funkcjonowanie jelit. Jest doskonały podawany w zupach, sałatkach, bulionach i kombinacjach z ryżem.

3.

Kolejna dobra opcja dla Ciebie, która chce przestać jeść mięso i wydać mniej. Zatem ciecierzyca ma wysoką zawartość białka, błonnika i pomocy w produkcji serotoniny. Wzmacnia również kości i znacznie poprawia nastrój. Dobrze pasuje do zup, sałatek i preparatów z ryżem i fasolą.

4. Grzyby

Jeśli chcesz zaoszczędzić i przestać jeść mięso, kolejną doskonałą opcją wymiany są grzyby. Niezależnie od tego, czy są shitake, Shimeji i Funghi, oba są bogate w białko i składniki odżywcze odpowiadające składnikom mięsa. W ten sposób grzyby zapobiegają chorobom i są wszechstronnymi potrawami i mogą być stosowane w stroganach, wypełnieniach lub następujących dla ryżu i fasoli.

5. Bakłażan

Roxinha, soczysty, smaczny i bardzo pożywny. Dobra opcja dla tych, którzy chcą oszczędzać i przestać jeść mięso. Zatem jest bogaty w włókna, białka i przeciwutleniacze. Pomaga także zmniejszyć cholesterol, poprawić odporność i walczyć z cukrzycą. Służy i lasagna, Babaganuche, upieczony w piekarniku, a nawet w grillu.

6. Wojsko

Wreszcie soja lub słynne „mięso warzywne”. Jest znany z zdolności zastępowania białka zwierzęcego, jest bogaty w składniki odżywcze, ma niewiele kalorii i pomaga w zdrowiu kości i serca. Możliwe jest spożywanie soi w postaci teksturowanego białka, mleka, ziarna w sałatkach i paszteciowych.

Więc podążaj za Portal 6 Na Instagramie: i pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami, wszystkie online i w czasie rzeczywistym!