6 obfitych, bogatych w białko śniadań, które pomogą ograniczyć szalony apetyt

Ważne jest, aby rozpocząć dzień od śniadania bogatego w białko, szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć.

Według shefinds.com, białko pomaga czuć się sytym przez dłuższy czas, więc jest mniej prawdopodobne, że w ciągu dnia sięgniesz po niezdrowe przekąski.

Włączenie pokarmów wysokobiałkowych do porannej rutyny nadaje ton zrównoważonemu i pełnemu dniu, co pomaga trzymać się celów diety.

Proste pomysły na śniadanie bogate w białko

Jogurt grecki.

Jest to doskonały wybór, zauważył dietetyk Mrinal Pandit.

Dobrze komponuje się ze świeżymi owocami, orzechami i odrobiną miodu i jest bogaty w białko.

Jajka z warzywami.

Jajka to sprawdzona podstawa śniadania i nie bez powodu: są nie tylko pyszne, ale także bogate w białko śniadanie, które można uzupełnić warzywami.

Płatki owsiane z białkiem w proszku.

Dietetyk zaleca: rozwałkuj płatki owsiane i wymieszaj je z łyżką białka w proszku i mlekiem.

Wymieszaj, a następnie przykryj pokrywką i wstaw do lodówki na noc.

Rano podawać z masłem migdałowym, migdałami i świeżymi jagodami.

Twarożek i owoce.

Twarożek to kolejne świetne źródło białka.

Połącz go ze świeżymi owocami, takimi jak ananas, brzoskwinie lub jagody.

Dodanie odrobiny cynamonu lub garści orzechów jeszcze bardziej wzmocni smak.

Koktajl proteinowy.

Wymieszaj łyżkę białka w proszku z bananem, garścią szpinaku, łyżką masła orzechowego i odrobiną mleka migdałowego.

Jak zauważył Pandit, koktajl ten jest nie tylko bogaty w białko, ale także w witaminy i minerały.

Quinoa.

Według dietetyka jest to również świetna opcja na śniadanie, ponieważ komosa ryżowa jest pełnowartościowym białkiem.

Dr Pandit zaleca zmieszanie mleka migdałowego, cynamonu i odrobiny miodu.

Aby danie było sycące, dodaj na wierzch posiekane migdały i świeże jagody.