6 łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji i pamięci
Zdrowie psychiczne jest czymś, czym należy się zająć i dobrze na dłuższą metę. Sprawdź kilka wskazówek, które pomogą Ci w tym intelektualnym umowie
Istnieje kilka łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji, a zwłaszcza pamięci z praktycznymi i prostymi wskazówkami. Ale wiele osób nie podąża za tymi naukami.
6 łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji i pamięci
1.
Czytanie jest nawykiem do końca życia, jeśli chcesz zachować zdrowy umysł.
Jest to aktywność mózgu, która przyczynia się do rozwoju naszej inteligencji, ponieważ wymaga aktywacji wielu funkcji poznawczych i dużej koncentracji.
2. Śpij niezbędny
Sen jest cechą życia i wiele osób nie przywiązuje należytej wagi.
Zatem sen jest niezbędną funkcją mózgu w celu utrzymania funkcjonowania poznawczego w najwyższym stopniu.
Ludzki mózg konsoliduje wspomnienia i uczenie się, jednocześnie poprawiając naszą zdolność do uczenia się i zachowania nowych informacji. Wszystko to, gdy jesteśmy w snu.
Pozbawione dobrej reszty 8 godzin szkodzi temu procesowi.
3. Regularnie ćwicz ćwiczenia
Ostrzegają wychowawcy fizyczni: jeśli chcesz żyć w fazie starzenia się, nie przeszkadzając nikomu za pomocą chodzenia itp., Musisz wcześnie ćwiczyć.
Zgodnie z badaniem z 2018 r. Aktywność fizyczna stymuluje aktywność regionu mózgu zaangażowanego w pamięć, hipokamp. Aktywność fizyczna poprawia również połączenie z innymi obszarami mózgu.
4.
Prawdą jest, że z czasem i wiekiem ludzie zakończą baterię społecznościową, ale wskazanie polega na tym, aby było to sprzeczne z nią wcześnie. Zatem towarzyskość jest zdrową praktyką dla zdrowia psychicznego.
Nauka wskazuje, że utrzymanie aktywnego życia społecznego może poprawić umiejętności psychiczne i poznawcze.
5. Staraj się kontynuować naukę rzeczy
Uczenie się jest działaniem, które powinniśmy ćwiczyć do końca życia. Zatem, aby zwiększyć poziom naszej inteligencji, konieczne jest przyjęcie stanowiska bycia wiecznym uczniem w trybie uczenia się.
W badaniu z 2019 r. Stwierdzono, że ciągłe wykształcenie wzmacnia funkcje poznawcze i chroni mózg.
6. Ćwicz medytację
Medytacja jest ważna i jest kluczem do dobrego długoterminowego zdrowia psychicznego.
Zatem, zgodnie z badaniem z 2019 r., Uczestnicy, którzy praktykowali medytację przewodnika przez 13 minut przez 8 tygodni, zapewnili poprawę uwagi, zdolności rozpoznawania i pamięci roboczej. Aktywność poprawia przetwarzanie naszych funkcji motorycznych i mózgu.
Więc podążaj za Portal 6 Na Instagramie: i pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami, wszystkie online i w czasie rzeczywistym!
