6 głównych potraw dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie
Eksperci wymienili potężne przedmioty, aby pomóc Ci w końcu zbudować długotrwały kształt
Zdobycie ciała snów nie jest łatwym zadaniem, wymagającym zmiany zachowań, jedzenia i częstego ćwiczeń.
Aby ci pomóc, sprawdź główne potrawy dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie, ale nie wiedzą, od czego zacząć na tej ścieżce świata fitness.
6 głównych potraw dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie
1.
Orzeszki ziemne są doskonałym ziarnem dla tych, którzy chcą rozpocząć rok i umieścić kształt. Zatem zaleca się, ponieważ jest dobrym źródłem białka, a także dobrym źródłem magnezu. Magnez jest ważny dla skurczu mięśni. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które faworyzują odzyskiwanie mięśni po treningu.
2. Awokado
Kolejne niezbędne jedzenie dla tych, którzy chcą być Maromba.
Awokado jest bogate w tłuszcze do jednoszsynowych i doskonałe źródło kalorii, ponieważ zwiększa ilość energii i przeciwutleniaczy w ciele.
Owoce mają również witaminę E, która pomaga poprawić oporność i siłę mięśni, a także potas, minerał, który zapobiega osłabieniu mięśni i skurczu podczas treningu.
3. Kurczak
Kurczak jest źródłem wysokiej jakości chudego białka i ma witaminy B, niacynę i selen. Mięso jest łatwe, szybkie i praktyczne w przygotowaniu i jest bardzo wszechstronne w gotowaniu. Ma również niewielką ilość tłuszczu.
4. Czerwone mięso (chude)
Dla dobrego fibid i zdefiniowanego kształtu chude czerwone mięso są również dobrym opcją. Zatem dostarczają ważne składniki odżywcze do funkcjonowania organizmu, oprócz witamin z grupy B, a E K. Przeciwko fileta i fileta są dobrymi przykładami, mają żelazo, cynk, kreatynę i są ważne dla wzrostu i naprawy mięśni.
5.
Pieczone, jaja jaja są dobrymi źródłami wysokiej jakości białka, ponieważ zawiera niezbędne aminokwasy do konstrukcji mięśni. Zatem są bogate w witaminy B, minerały, żelazo, cynk i są ważne dla prawidłowego funkcjonowania ciała.
6. Ryba
Wreszcie łosoś, tuńczyk, sardynki, pstrąg są świetnymi źródłami białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w odzyskiwaniu mięśni.
Więc podążaj za Portal 6 Na Instagramie: I pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami w czasie rzeczywistym!