Ostatnie posty

6 głównych potraw dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie

Eksperci wymienili potężne przedmioty, aby pomóc Ci w końcu zbudować długotrwały kształt

(Zdjęcie: przechwytywanie ekranu / YouTube / Kanałowy Kanał Brazylia)

Zdobycie ciała snów nie jest łatwym zadaniem, wymagającym zmiany zachowań, jedzenia i częstego ćwiczeń.

Aby ci pomóc, sprawdź główne potrawy dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie, ale nie wiedzą, od czego zacząć na tej ścieżce świata fitness.

6 głównych potraw dla tych, którzy chcą szybciej zdobyć mięśnie

1.

Orzeszki ziemne są doskonałym ziarnem dla tych, którzy chcą rozpocząć rok i umieścić kształt. Zatem zaleca się, ponieważ jest dobrym źródłem białka, a także dobrym źródłem magnezu. Magnez jest ważny dla skurczu mięśni. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które faworyzują odzyskiwanie mięśni po treningu.

2. Awokado

Kolejne niezbędne jedzenie dla tych, którzy chcą być Maromba.

Awokado jest bogate w tłuszcze do jednoszsynowych i doskonałe źródło kalorii, ponieważ zwiększa ilość energii i przeciwutleniaczy w ciele.

Owoce mają również witaminę E, która pomaga poprawić oporność i siłę mięśni, a także potas, minerał, który zapobiega osłabieniu mięśni i skurczu podczas treningu.

3. Kurczak

Kurczak jest źródłem wysokiej jakości chudego białka i ma witaminy B, niacynę i selen. Mięso jest łatwe, szybkie i praktyczne w przygotowaniu i jest bardzo wszechstronne w gotowaniu. Ma również niewielką ilość tłuszczu.

4. Czerwone mięso (chude)

Dla dobrego fibid i zdefiniowanego kształtu chude czerwone mięso są również dobrym opcją. Zatem dostarczają ważne składniki odżywcze do funkcjonowania organizmu, oprócz witamin z grupy B, a E K. Przeciwko fileta i fileta są dobrymi przykładami, mają żelazo, cynk, kreatynę i są ważne dla wzrostu i naprawy mięśni.

5.

Pieczone, jaja jaja są dobrymi źródłami wysokiej jakości białka, ponieważ zawiera niezbędne aminokwasy do konstrukcji mięśni. Zatem są bogate w witaminy B, minerały, żelazo, cynk i są ważne dla prawidłowego funkcjonowania ciała.

6. Ryba

Wreszcie łosoś, tuńczyk, sardynki, pstrąg są świetnymi źródłami białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w odzyskiwaniu mięśni.

Więc podążaj za Portal 6 Na Instagramie: I pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami w czasie rzeczywistym!


source

Bogdan

Bogdan

Bogdan
Cześć, nazywam się Luca i jestem autorem tej strony z przydatnymi poradami kulinarnymi. Zawsze fascynowało mnie gotowanie i kulinarne eksperymenty. Dzięki wieloletniej praktyce i nauce różnych technik gotowania zdobyłem duże doświadczenie w gotowaniu różnych potraw.