5 uprzemysłowionych żywności, którą powinieneś pilnie uzyskać z listy zakupów

Czas uniknąć produktów z wielkimi listami składników

Przy tak dużo pośpiechu w życiu codziennym często ucieka się do uprzemysłowienia jako szybkiego rozwiązania głodu. W końcu, kto nigdy nie zaoszczędził lunchu z makaronem, prawda? Ale to, co wydaje się praktyczne, może być sabotowanie twojego zdrowia bez zdawania sobie sprawy.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz jeść lepiej – nawet przy ciasnym harmonogramie. Zły? W twoim zwolnieniu jest coś, co zasługuje na jak najszybsze odrzucenie. Poniżej znajduje się pięciu ultra -przetworzonych złoczyńców, którzy zalecają uniknięcie lub przynajmniej dramatycznie zmniejszenie.

5 uprzemysłowionych żywności, którą powinieneś pilnie uzyskać z listy zakupów:

1. Napoje bezalkoholowe

Wyglądają nawet niewinnie, ale napoje bezalkoholowe to prawdziwa płynna pompa.

Załadowane cukrem, barwnikami i sztucznymi słodzikami są powiązane ze wzrostem przypadków otyłości, cukrzycy, a nawet zużycia dentystycznego. Kwas fosforowy obecny w napoju zmienia pH ciała i osłabia lakier do paznokci zębów.

Wymiana z: woda gazowa z naturalnymi owocami lub lodem pozbawionym cukru. Odświeżający, piękny i znacznie zdrowszy!

2. Kiełbasy i kiełbaski

Kiełbasy, szynki, kiełbaski… Te osadzone są praktyczne, ale ukrywają niebezpieczną kombinację azotynów, azotanów i zbyt soli.

Częste spożycie zwiększa ryzyko raka jelita, nadciśnienia i chorób serca. I uwierz mi, dwa plastry szynki dziennie są już wystarczające, aby umieścić cię w statystykach.

Preferuj: świeże chude mięso, jaja lub białka warzywne, takie jak ciecierzyca i soczewica.

3.

Mistrz praktyczności jest również jednym z mistrzów dodatków chemicznych (w części jest tylko 14!).

Oprócz nadmiaru sodu, który sam przekracza zalecany dziennik dla dorosłych. Ponadto niektóre składniki przyprawy są zabronione w innych krajach.

Alternatywy: Wspólny makaron z domowym sosem (może nawet zamrozić porcje) lub makaron całkowitego z warzywami.

4. Naleczone ciasteczka i żelatyny

Brzmi jak przekąska dziecięca, ale te produkty są ekspertami do maskowania cukrów, barwników i tłuszczów trans.

Wynik? Przyrost masy ciała, wysoki poziom cholesterolu i ryzyko oporności na insulinę. Co gorsza, zostały zaprojektowane tak, aby wcześnie uzależnić smak.

Inteligentna wskazówka: świeże owoce, kasztany, a nawet 70% czekolady kakao w kawałkach zabijanie pragnienia cukierków bez poczucia winy.

5. Gotowe przyprawy i zupy opakowane

Łyżka uprzemysłowionego bulionu może zawierać do 50% zalecanego sodu dziennie.

Produkty te wykorzystują glutaminian monosodowe i konserwatywy, które mogą powodować migreny, obrzęk i wysokie ciśnienie krwi.

Dopraw z: czosnkiem, cebulą, świeżymi lub proszkowanymi ziołami (domowej roboty!). Smak się poprawia – a także twoje zdrowie.

Wreszcie, nie możesz żyć tylko na naturalnych potrawach, wiemy. Ale tak, aby dokonać lepszych wyborów.

Unikaj produktów o wielkich listach składników (słynna „zupa z altan”), a jeśli możesz, użyj aplikacji podczas dekorowania, aby lepiej zrozumieć, co wkładasz na wózek.

Zdrowie zaczyna się na targach – lub przynajmniej poza półką ultra -przetworzonego.

Podążaj za Portal 6 Na Instagramie i pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami w czasie rzeczywistym!