5 Prosta opieka, aby zapobiec wysokim ciśnieniu krwi

Uważaj dziś, aby żyć lepiej jutro! Nazwij siebie w tych wskazówkach, które mogą uratować ci życie

Kto nigdy nie słyszał „mojej presji” w środku stresującego dnia lub po ciężkim posiłku? Tak, nadciśnienie, znane również jako „wysokie ciśnienie krwi”, jest starym Brazylijczykiem – i jednym z najbardziej zdradliwych.

Cicho, uderza ludzi w każdym wieku i może tam być, ukryta, dopóki coś poważnego. A ponieważ zbliża się światowy dzień nadciśnienia (17 maja), nic lepszego niż mówienie o lekkości z lekkości, ale z powagą, na którą zasługuje ten temat.

Choroba jest przewlekła i bez gojenia, ale dobrą wiadomością jest to, że przy kilku prostych zmianach w życiu codziennym możesz żyć dobrze z tym, a nawet jej unikać.

Jest związany z tymi 5 praktyczną opieką, wskazaną przez Neo Chemistry, która pomaga utrzymać presję we właściwym miejscu:

5 Prosta opieka, aby zapobiec wysokim ciśnieniu krwi

1. Dbaj o swój styl życia

Nowoczesna rutyna jest naturalnie przyspieszona. Ale spowolnienie jest niezbędne.

Śpanie dobrze, znalezienie sposobów na złagodzenie stresu i przerwy w ciągu dnia może znacznie zmniejszyć ryzyko wzrostu ciśnienia. Oddychaj głęboko (dosłownie) i śledź!

2. Reeduque twoje jedzenie

Nie musisz stać się wyśmienitą fitness z dnia na dzień, ale wycięcie przesadnej soli, smażonych potraw i kiełbas jest już ogromnym początkiem.

Załóż naturalne przyprawy, warzywa, owoce i pełne ziarna. Twoje serce dziękuje – a twoje kubki smakowe szybko się dostosowują.

3. Wymieszaj więcej

Spaceruj, pedał, tańcz, pływaj… Ważne jest, aby się poruszać!

Regularna aktywność fizyczna reguluje ciało, hormony i pomaga utrzymać presję na torze. I nadal poprawia nastrój!

4. Do widzenia, papierosu i nadmiaru alkoholu

Palenie lub myślenie. I pij tylko z umiarem.

Te dwa nawyki są wrogami serca i mogą przyspieszyć wygląd (lub pogorszenie) nadciśnienia, nawet u tych, którzy mają tendencję genetyczną.

5. Miej oko na cukrzycę

Brzmi jak kolejny problem, ale nie jest: wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca chodzą razem, jak ta toksyczna para.

Jeden zasila drugi, a dwa atakują układ sercowo -naczyniowy. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne do utrzymywania ciśnienia pod kontrolą.

Zapobieganie jest najlepszym lekiem – i w tym przypadku jest również najtańszym, niedrogim i skutecznym. Nadciśnienie może być nawet powszechne, ale nie musi być znormalizowane. Uważaj dziś, aby żyć lepiej jutro!

Podążaj za Portal 6 Na Instagramie i pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami w czasie rzeczywistym!