4 zdrowe nawyki, które poprawiają zdrowie tarczycy
Czy faktycznie wiesz, co wpływa na Twoją tarczycę? Możesz zadbać o zdrowie swojej tarczycy, ale wskazane jest, aby nie lekceważyć profilaktyki i chodzić na badania kontrolne.
Co oznacza brak lub nadczynność tarczycy?
O tarczycy często nie mówi się wcale, dopóki nie zacznie się mieć z nią problemów. W czasach dawno minionych problemy z tarczycą były powszechne, a także widoczne i zauważalne ze względu na
strumienia lub obrzęku w okolicy szyi spowodowanego głównie niedoborem jodu. Jednak sól jodowana zapobiega tym problemom. Oczywiście jod nie rozwiązuje wszystkich problemów. Co więc może powodować problemy z tarczycą i co pomaga utrzymać zdrowie tego narządu?
Co warto wiedzieć o tarczycy podpowiada też ten wpis z kanału YouTube Jan Polański – Fitness, gdzie autor zajmuje się odżywianiem i suplementami diety.
Źródło.
Co robić dla zdrowia tarczycy?
Tarczyca może być uszkodzona nie tylko przez niedobór jodu, ale także przez niedobór selenu. Selen jest naturalnie obecny głównie w rybach i mięsie, jajach, ale także np. w orzechach brazylijskich. Na tarczycę wpływa również spożycie cynku i żelaza, które również znajdują się w mniej więcej tych samych produktach spożywczych.
Witamina D jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i powstaje naturalnie w organizmie, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, a także znajduje się na przykład w rybach, orzechach, nasionach lub jajach.
Tak się składa, że nie chodzi tylko o to, co fizyczne i czego organizmowi brakuje. Stres lub poziom hormonu stresu, kortyzolu, wpływa na funkcje hormonalne, a tym samym na funkcjonowanie tarczycy. To właśnie on może zaburzyć równowagę hormonalną, dlatego oprócz uzupełniania ważnych składników odżywczych możemy również zalecić regularne ćwiczenia, dużo snu i odpoczynku, ale także medytację lub inne techniki relaksacyjne, które rozluźniają ciało, ale przede wszystkim umysł.
Chociaż styl życia jest niewątpliwie ważny, każdy z nas ma predyspozycje do różnych chorób i niewiele możemy zrobić, aby wpłynąć na przykład na toksyny, na które możemy się nieświadomie narażać i tak dalej. Dlatego niezbędne powinny być również konsultacje i badania kontrolne u lekarza pierwszego kontaktu, a także endokrynologa, czyli lekarza specjalizującego się w zaburzeniach hormonalnych.
Cztery zasady dla życia i tarczycy
Jednak cztery główne zasady, których każdy może przestrzegać i nad którymi może pracować, to odpowiednio zróżnicowana dieta, regularne ćwiczenia, optymalnie długi i wysokiej jakości sen oraz redukcja stresu.
Wygląda na to, że już to gdzieś słyszałeś. Tak, to są zasady, które będą zalecane w kardiologii, otyłości, immunologii, ale także wszędzie indziej. Ograniczenie złych nawyków, nadmiernie przetworzonej żywności i leniuchowania jest niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
Źródła: inspirahealthnetwork.org, vitalia.cz
