4 najlepsze napoje obniżające poziom cukru we krwi
Z pewnością nie ma wątpliwości, że posiadanie prawidłowego i, jeśli to możliwe, najbardziej stabilnego poziomu cukru we krwi jest bardzo ważne dla dobrego zdrowia. Jest to szczególnie ważne dla osób chorych na cukrzycę. Wiele problemów można rozwiązać pijąc odpowiedni napój, który nie obciąża organizmu, a wręcz przeciwnie – pomaga mu.
Pewnie mało kogo zdziwiłby fakt, że poziomu cukru we krwi zdecydowanie nie podnosi zwykła woda. Jeśli jesteś jej fanem, to w dużej mierze wygrałeś, ponieważ z łatwością poradzisz sobie z utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia organizmu, ale bez możliwych szkodliwych skutków. Woda gazowana lub woda aromatyzowana z niesłodkimi dodatkami, takimi jak sok z cytryny, mięta lub pokrojony ogórek, również są w porządku.
Obejrzyj film na youtube VisitJoy. Pokazuje on inne interesujące opcje:
Źródło.
Zielona herbata to pewniak
Jeszcze lepszym wyborem będzie zielona herbata i z pewnością nie musimy jej pić na gorąco. Zwłaszcza w gorące letnie dni można ją pozostawić do całkowitego ostygnięcia lub nawet schłodzić, aby przygotować domową mrożoną herbatę. Oprócz faktu, że pijąc ją nie będziemy wstrzykiwać do organizmu nadmiaru cukru, badania medyczne wykazują naprawdę pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi.
Dla insuliny i kontroli wagi
Jak to możliwe? Ponieważ picie zielonej herbaty poprawia wykorzystanie insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto może pozytywnie wpływać na metabolizm, przyczyniając się tym samym do kontroli masy ciała. A jak wiemy, odpowiednia waga jest jednym z czynników zapobiegających rozwojowi wielu chorób, w tym cukrzycy.
Woda z cynamonem? Zdecydowanie tak!
Czy kiedykolwiek słyszałeś o pozytywnym działaniu wody cynamonowej? W rzeczywistości sam cynamon jest przyprawą, która ma znaczący pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi, a większość diabetyków z pewnością prędzej czy później natknie się na tę informację.
Łatwe, szybkie i smaczne…
Ale jak zrobić napój z cynamonu, który orzeźwia w letnie dni? Nie będzie to trudne, wystarczy zalać łyżeczkę cynamonu gorącą wodą, tak jak przy parzeniu herbaty, i pozostawić płyn do przefiltrowania po dziesięciu minutach do kwadransa naparu. Ci, którzy nie mają nic przeciwko cynamonowi w proszku, mogą nawet pominąć ten etap. Aby poprawić smak, napój można doprawić kilkoma kroplami cytryny.
Mleko krowie to dobry wybór
Mamy też dobrą wiadomość dla miłośników mleka. Napój ten jest również właściwym wyborem, gdy trzeba uregulować poziom cukru we krwi. Nie wierzysz? To prawda i potwierdzają to badania medyczne.
W rzeczywistości działanie mleka krowiego na nasz organizm jest znacznie bardziej złożone niż większości innych napojów, więc możemy liczyć na to, że zawarte w nim białka i tłuszcze, na przykład, spowalniają wchłanianie spożytych węglowodanów i wolniej uwalniają glukozę do krwiobiegu.
Wapń może również pomóc
Wapń, który przyjmujemy w mleku, jest również ważny, ponieważ to on zwiększa wrażliwość na insulinę, a tym samym – jak już wiemy – wraz z niskim indeksem glikemicznym mleka, reguluje poziom cukru we krwi.
Są też inne możliwości
Wybrałeś? Zdecydowanie tak, spektrum napojów odpowiednich do utrzymania odpowiedniej kontroli glikemii jest oczywiście znacznie szersze i możemy mówić o wodzie aromatyzowanej octem jabłkowym, ale nawet o kawie, którą niektórzy eksperci również oceniają bardzo pozytywnie w tym kontekście.
Ale oprócz napojów ważny jest też zdrowy tryb życia, dobre samopoczucie i spokój ducha. Wtedy można mieć nieco większą pewność, że zdrowie jest silniejsze i będzie trwać dłużej.
Źródła: zoe.com, www.healthline.com, www.eatingwell.com
