3 praktyczne wskazówki zmniejszające niepokój i zwiększające energię
Czy często odczuwasz niepokój, masz wrażenie, że nie masz energii, a mimo to nic nie zrobiłeś przez cały dzień? Niestety, takie uczucia czasem się zdarzają i nie jesteś sam. Zobacz, jak poprawić swój nastrój i zwiększyć energię.
Niepokój, brak energii i brak radości często idą w parze. Czasami jest to po prostu zły dzień, czasami te uczucia mogą się powtarzać i nie wiesz dlaczego. Jeśli te nastroje się powtarzają, warto rozważyć profesjonalną konsultację z psychoterapeutą.
Nie ma się czego wstydzić i zawsze lepiej jest wiedzieć, że nie jest się osamotnionym w tych uczuciach i ma się kogoś, kto rozumie i może pomóc. Twoje uczucia są ważne i czasami musisz podzielić się nimi z kimś wykwalifikowanym.
Zawsze lepiej jest szukać pomocy późno niż wcale. Jeśli jednak nie masz takich uczuć tak często i naprawdę wiesz, że to tylko zły dzień, spróbuj zapoznać się z tymi 3 wskazówkami.
Film na YouTube o tym, jak pozbyć się zmęczenia, można znaleźć na kanale AlphaBeing:
Źródło: YouTube
Jak poprawić nastrój i zwiększyć energię
Czasami zły nastrój i brak energii objawiają się tym, co jesz. W takim przypadku spróbuj jeść więcej pokarmów, które są dobre dla twojego mózgu. Te pokarmy dodadzą ci energii i, mówiąc potocznie, obudzą twój mózg.
Oznacza to, że nie będziesz czuł się tak zmęczony, będziesz miał więcej energii, a jedzenie pomoże Ci również poprawić nastrój. Takimi pokarmami, które mogą pomóc, mogą być na przykład cukry proste lub dwucukry. Należą do nich czekolada, kofeina, białe pieczywo, herbatniki itp.
Kolejną wskazówką na zwiększenie energii i poprawę nastroju jest aktywność fizyczna. Na tym etapie musisz przezwyciężyć fakt, że nie masz ochoty nigdzie wychodzić i czujesz się zmęczony. Nie musisz chodzić na siłownię ani do miejsc, w których jest dużo ludzi, nie musisz nawet uprawiać skomplikowanych sportów.
Po prostu wstań i idź na godzinny spacer na łonie natury, na przykład w spokojne miejsce lub w swoje ulubione miejsce. Sam fakt spacerowania na świeżym powietrzu może pomóc. Po kilku minutach zmęczenie ustąpi i zobaczysz, że będziesz też w lepszym nastroju.
Wysokiej jakości sen
Jeśli czujesz się zmęczony i masz mało energii, dobry sen może pomóc. W takim przypadku należy skupić się na dobrej higienie snu. Oto proste zasady, które zapewnią dobrą higienę snu i jego jakość.
Po pierwsze, ważne jest, aby nie jeść przez co najmniej półtorej godziny przed pójściem spać, ponieważ żołądek nie ma czasu na strawienie kolacji, a z pełnym żołądkiem nie śpi się dobrze. Przed pójściem spać nie rozmawiaj przez telefon, staraj się być w jak najmniejszym świetle i nie myśl o następnym dniu.
Postaraj się odprężyć, weź relaksującą gorącą kąpiel przy świecach, a przekonasz się, że gdy tylko położysz się do łóżka, przeniesiesz się do niezakłóconej krainy snu.
Źródła: www.terap.io, www.brainmarket.cz
